고혈압 - 高血压

고혈압은 혈압이 지속적으로 높아지는 만성 질환입니다. 고혈압은 일반적으로 증상이 없지만 장기간의 고혈압은 관상동맥질환, 뇌졸중, 심부전, 심방세동의 주요 위험인자입니다. 고혈압은 여행에 약간의 영향을 미칠 수 있습니다.

매년 수백만 명의 고혈압 환자가 비즈니스, 레저 및 가족 모임을 위해 여행합니다. 고혈압 환자는 다른 여행자가 직면하는 모든 문제뿐만 아니라 자신의 상황에 따른 문제도 해결해야 합니다. 가능한 한 안전하고 편안하며 즐거운 여행을 하기 위해 몇 가지 제안 사항을 제시합니다.

면책 조항: 이 기사는 잠재적으로 위험한 상황을 해결하고 독자들에게 몇 가지 실용적인 제안을 제공하는 것을 목표로 하지만 이 기사의 어떤 내용도 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 고혈압 환자는 저마다 고유한 특성을 가지고 있으며 최대한 안전하기 위해서는 의사에게 구체적인 조언을 구하고 이를 인지하고 있어야 합니다.

기본 사상

자동팔 혈압계는 수축기 혈압 158mmHg, 이완기 혈압 99mmHg, 심박수는 분당 80회였다. 여행 갈 때 이것을 꼭 가지고 가십시오.

혈압은 크게 수축기 혈압과 이완기 혈압으로 나뉘는데, 이는 심장이 박동할 때 근육의 수축이나 이완을 측정한 값이고, 수축기 혈압은 혈압의 최대값, 이완기 혈압은 혈압의 최소값으로 나뉩니다. 압력.

혈압이 계속해서 130/80 또는 140/90 mmHg(수축기/이완기 혈압)를 초과하면 고혈압의 증상일 수 있습니다.

연령 관련

신생아 고혈압은 매우 드뭅니다. 1세 미만의 아기는 여행에 적합하지 않기 때문에 반복하지 않겠습니다.

필요한 항목

의약품

우선 출발 전에 필요한 약을 구입하고, 여행 시간이 처방약의 일반적인 보충 시간을 초과하는 경우 의사에게 휴가 용품을 요청하십시오. 그들이 제공하는 복용량에 의해 보장 된 시간보다 더 오래 여행하는 경우 해외에서 보충 약이 필요할 때 더 많은 약을 얻는 방법을 알아야합니다. 진단 없이 새 처방전을 주는 곳도 있지만 처방약을 받으려면 예약과 진찰을 받아야 하는 곳도 있습니다 지역 의료 보험이 없으면 예약에 비용이 많이 들고 시간과 비용이 많이 듭니다.

혈압계

둘째, 혈압이 잘 조절되지 않는다고 생각되면 좋은 디지털 혈압계를 구입해야 합니다. 의사의 전문 장비 판독값과 비교하여 정확도를 테스트하십시오. 불필요한 걱정을 피하기 위해 사용자의 팔 둘레가 큰 경우 커프 조절이 가능한 모니터를 구입할 수 있습니다. 가격이 더 높을 수 있지만 팔이 큰 사람들에게 적합합니다(너무 작은 커프가 있는 혈압계는 고혈압 수치를 줄 수 있음). 여행할 때 모니터가 충전되어 있는지 확인하고 추가 배터리를 가져오십시오.

보험

셋째, 응급의료비와 입원비가 매우 비싸고 국내 의료보험이 적용되지 않는 나라에 갈 경우 심장마비가 오는 것을 원하지 않기 때문에 여행보험 가입을 고려할 수 있다. 또는 뇌출혈로 인해 갚을 수 없는 수만 달러의 빚이 있습니다. 여행자 보험에 가입할 때 건강 상태를 보험사에 알리는 것이 매우 중요합니다.작은 글씨 내용병원 청구서의 실제 금액이 아닌 귀하에게 지불하십시오. 패키지 휴가 또는 은행 계좌에 포함된 보험으로는 충분하지 않을 수 있습니다.

식사

소금 섭취

혈압이 잘 조절되지 않을 때는 저염 식단이 필수입니다. 1일 나트륨 섭취 상한선은2-2.4g(미국 식품의약국(FDA)에서는 "평균적인 사람이 하루에 나트륨을 2300mg 이상 섭취하지 않도록" 권장합니다. 이는 약 1티스푼의 소금입니다. 그러나 나트륨은 많은 식품에 자연적으로 존재하므로 나트륨의 총 섭취량은 단순히 첨가된 소금의 양이 아닙니다. 일부 사람들은 일일 나트륨 섭취량을 2.3g 미만으로 제한해야 하므로 의사의 개인적인 권장 사항을 따라야 합니다.

저염식 식단을 보장하는 가장 좋은 방법은 자신을 아는 것입니다뭐 먹고 있어?. 직접 음식을 요리하고 신선한 과일과 채소를 먹을 수 있지만 미리 포장된 식품의 나트륨 함량을 주의 깊게 확인해야 합니다(요구르트는 저염 영양의 좋은 공급원입니다). 식당은 보통 소금을 많이 사용하는데, 당신은 그것을 먹을 수 없습니다. 식당에서 만드는 수프, 샐러드 드레싱 및 소스는 기본적으로 염분이 많이 포함된 음식으로 설정해야 합니다. 또한 빵과 기타 구운 식품에 대해서도 매우 주의해야 합니다(투스카니에서는 전통 빵이 소금 없이 만들어지지만 다른 지역에서는 거의 사용되지 않음). 즉, 저염 소스를 처음부터 만드는 식당은 거의 없지만 이러한 소스는 이미 준비되어 있기 때문에 많은 식당에서 치즈나 크루통과 같은 저염 음식을 제공합니다. 소스, 소금 없이 볶은 야채, 간장 또는 짠 국물, 때로는 소금 없이 구운 야채 또는 기타 구운 음식이나 바베큐 음식도 제공됩니다. 그러나 사전에 식당에 직접 또는 전화로 확인하지 않으면 식당이 귀하의 특별한 요청을 수용 할 것이라고 생각합니다.이것은 특히 식당이 매우 바쁘고 주인이 높은 회전율을 추구하는 경우 매우 안전하지 않습니다.

일부 음식은 저염식을 하는 사람들이 나트륨 함량을 파악하기 어렵습니다. 예를 들어 동남아에서는 새우장, 액젓, 건새우 젓갈 등의 음식이 대부분이며, 매운 양념장, 간장, 굴소스, 식당에서 만드는 수프, 거의 모든 종류의 치즈가 있다. 염분이 많은 음식들입니다. 물론 현지 언어를 이해하지 못한다면 웨이터에게 자신의 건강 주장을 표현하는 것이 훨씬 더 어렵습니다.

설탕 섭취

연구에 따르면 많은 사람들에게 과도한 설탕은 과도한 나트륨보다 혈압을 높일 가능성이 더 높습니다. 이를 바탕으로 자당(설탕)으로 만든 달콤한 디저트, 흰 쌀, 흰 빵, 베이글, 많은 가공식품, 성분표와 영양성분표(에너지, 단백질, 지방, 탄수화물, 나트륨 5가지 항목으로 구성된 표)를 보지 않으면 너무 건강에 해로운. 미국과 같은 일부 국가에서는 많은 레스토랑에서 고객의 입맛에 맞추기 위해 소스에 설탕을 많이 넣습니다.

결론적으로

혈압 조절이 잘 되는 사람은 외식을 해도 되지만 혈압 조절이 잘 되지 않으면 스스로 하는 것이 좋다.

음료수

고혈압 환자는 카페인(예: 커피, 차, 핫 초콜릿, 콜라), 알코올 및 단 음료(예: 청량 음료 및 단 주스) 섭취를 줄이는 것을 고려할 수 있습니다. 알코올 음료의 경우 거의 모든 칵테일이 설탕이나 기타 감미료로 구성되어 있다는 사실에 특별한 주의를 기울여야 합니다. 그러나 이러한 모든 종류의 음료를 완전히 피하더라도 여행 중에 맛있는 허브 차 및 기타 유형의 음료를 많이 찾을 수 있습니다. 다른 음료에 대해서는 의사와 상의하시기 바랍니다. 그러나 적당히, 가끔 약간의 술이나 차를 마시는 것은 당신에게 명백한 해를 끼치지 않을 수 있습니다.

안전을 보장하다

알아 채다:고혈압이 있으신 분들은 참고하세요.혈압의 급격한 상승적시에 치료를 받을 수 있도록 지역 응급 의료 서비스 핫라인에 전화하십시오.

기차에 앉아서 즐기는 것은 휴식을 취하는 좋은 방법입니다.

혈압과 그 합병증을 조절하는 경우 적절한 여행은 상태의 이완과 완화에 도움이 됩니다. 그러나 고혈압 환자는 다음 사항에 주의해야 합니다.

존재하다에스코트 할 사람(즐겨직계 가족) 여행의 경우. 이것은 가족 구성원이 응급 상황에서 중요한 의학적 결정(예: 수술 동의)을 내리기 위한 것입니다.
혈압 상승을 방지하기 위해 비행기 사용을 최소화합니다.
여행 중에는 의사의 지시에 따라 약을 복용하십시오.
심한 고혈압, 부정맥이 있는 환자, 심혈관 및 뇌혈관 합병증이 있는 환자는 장거리 피로에 적합하지 않습니다.
약을 가지고 가십시오 약을 제 시간에 복용하지 않으면 불편함을 겪을 수 있지만 생명을 위협할 수도 있습니다.

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