안전한 하이킹 - 클리어! 하이킹은 매우 인기 있고 매우 안전한 직업입니다. 그러나 걷기에서 등산으로의 전환은 유동적이며 특히 산에는 많은 가치 있는 목적지를 여는 다소 까다로운 경로가 다양합니다. 위험 요소의 특성은 경로에 따라 매우 다를 수 있습니다. 몇 가지 팁을 따르면 도전적인 루트에서 매혹적인 경험을 할 수 있습니다.
가장 중요한 보안 조치는 충분한 시간을 갖는 것입니다. 시간이 촉박하면 위험(날씨, 낙상, 부상, 방향 상실 등)에 덜 주의를 기울이게 됩니다. 지도 덕분에 하이킹을 잘 계획할 수 있습니다. 많은 경험도 좋은 장비보다 가치가 있습니다. 장비가 고장나거나 분실되거나 잊혀질 수 있지만 경험은 항상 함께할 것입니다. 마찬가지로 비상시에 최적으로 사용할 수 있도록 보조기구(GPS, 지도)의 취급을 연습해야 한다.
예비
계획
좋은 경험 법칙은 4km마다 1시간을 계산하고 400m 상승할 때마다 추가 시간을 계산하는 것입니다. 500m 등반으로 5km를 하이킹하는 데 1.25 1.25 = 2.5시간이 걸립니다. 이 경험 법칙은 가파른 오르막에서 스포티한 사람들에게 적용되는 반면 스포츠 정신이 아닌 사람들조차도 평평하고 쉬운 길에서 더 빠릅니다. 이 경험 법칙은 자신의 경험을 바탕으로 적용할 수 있으며 스노우슈를 신고 하이킹을 하거나 등산을 하는 경우에도 적용됩니다.
다음은 추가 단서로 작용합니다.
- 하강의 경우 고도 800미터마다 1시간이 추가됩니다. 이것은 특히 무릎에 문제가 있는 노인들에게 해당됩니다.
- 하이킹 시간에 약 5분에서 10분의 휴식 시간을 추가하십시오. 이것은 총 시간을 제공합니다.
- 총 시간의 시간당 약 5-10분의 예약을 추가하십시오. 어려움이 예상되면 그에 따라 준비금을 늘려야 합니다.
추가 정보:
- 가파른 오르막은 가파른 내리막보다 훨씬 쉽습니다.
- 가장 힘들고, 가장 가파르거나, 가장 섬세한 구간이 투어의 끝 부분인가요 아니면 시작 부분인가요? 이상적으로는 투어의 첫 번째 또는 두 번째 5분의 1에 있어야 합니다. 핵심 포인트가 투어의 마지막에 있다면 되돌릴 수 없는 경우가 있습니다. 마찬가지로, 당신은 당신의 모든 힘을 사용해야 할 때 정확히 피곤하고 고갈됩니다.
- 가 어디에 있죠 돌아갈 수 없는 지점, 전진보다 후퇴가 더 힘든 시점은?
하이킹을 하기 전에 성실한 등산객은 서면 "행진 계획"에 다음 사항을 기록합니다.
- 당신은 일정에 있고 날씨가 좋은 상태이며 신체적 문제가 없습니다 등 → 계획된 경로로 계속 진행
- 분명한 어려움을 만나지만 더 쉬운 길을 안다 → 다른 길을 가다
- 조건이 너무 위험하다 → 반대
이러한 "결정 지점"은 이상적으로 주요 지점 앞, 비바람에 견디는 대피소(레스토랑, 숙박 시설, 헛간, 마구간...) 및 갈림길/교차로에 있습니다.
계획 범위
경로 계획을 세 단계로 나누는 것이 좋습니다.
- 대략적인 계획: 아무 때나, 늦어도 투어 1~2주 전에는 이 시기에 알려진 모든 정보를 수집합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 경로의 길이, 기간 및 난이도 추정
- 가능한 날씨의 초기 평가를 위한 기후 정보 또는 장기 일기 예보
- 나는 일반적으로 이 길을 걸을 수 있다고 느끼는가?
- 정밀한 계획: 투어 약 1주일 전에 모든 이용 가능한 정보를 다시 수집하고 지금까지 수집된 정보를 확인합니다. 여기서 중요한 사항은 다음과 같습니다.
- 내 일정이 그럴듯하고 실현 가능한가?
- 필요한 장비가 있습니까?
- 여행을 앞두고 있는 날의 일기 예보는 무엇입니까? → 잔설이나 습기, 미끄러운 곳이 남아 있기 때문에 매우 중요합니다!
- 대안은 무엇입니까? 어떤 장소와 시간에 결정을 내려야 합니까? 피난처나 머물 곳을 어디에서 찾을 수 있습니까?
- 나는 건강하고 건강합니까? "집에서" 테스트 하이킹은 예를 들어 관절 문제가 발생할 수 있는지 여부를 확인하는 데 유용할 수 있습니다.
- 가다 / 노가다: 투어 전날 저녁에는 주로 최근 일기예보를 바탕으로 하이킹을 시작할지 여부를 결정합니다.
각 단계에서 위험은 사람으로 구성된 삼각형-경로 조건을 기반으로 평가되어야 합니다(아래 참조). 위험을 보상할 수 없는 경우 투어를 다르게 또는 새로 계획해야 합니다.
위험 평가
시간 및 경로 계획을 만든 후에는 가능한 위험이 있는지 확인합니다.
모든 위험과 위험을 피할 수는 없습니다. 그러나 "강점"이나 안전 요소와 균형을 맞추면 의식적으로 수용할 수 있습니다. 예를 들어, 매우 나쁜 날씨에도 하이킹이 가능하고, 경로가 쉬우면 오리엔테이션이 쉽고 장비(신발, 의복)가 날씨에 맞게 조정됩니다. 또한 예약 시간을 크게 늘리면 매우 힘든 길을 갈 수도 있습니다.
위험 및 안전 요인은 크게 다음과 같이 나눌 수 있습니다.
- 인간의
- 적합
- 경험
- 건강 상태
- 장비
- 나와 함께 걷는 모든 사람들에게 똑같이
- 노선
- 길이
- 지속
- 어려움
- 방향의 용이성
- 키 포인트
- 정황
- 날씨는 어떻습니까? 뇌우, 강설, 안개?
- 날씨가 내 수행에 도움이 되나요? 아니면 속도를 늦추나요?
- 날씨는 트레일의 상태에 어떤 영향을 미칩니까?
- 더 까다로운 투어의 경우 하이킹 당일 날씨뿐만 아니라 전날의 날씨도 고려해야 합니다. 길은 특히 그늘진 북쪽에서 젖고 미끄럽게 남아 있을 수 있으며 눈은 그곳에 더 오래 머물러 있습니다.
도중에 인간 - 경로 - 조건의 세 가지 요소를 계속해서 재평가해야 합니다.
장비
장비는 물론 선택한 경로, 날씨, 길이 및 기타 요인에 따라 다릅니다. 충분한 물은 확실히 필요합니다. 물이 약간 부족하더라도 신체의 성능이 크게 떨어지기 때문입니다! 피로감을 느끼는 것은 종종 물 부족입니다. 적절한 장비는 외딴 지역이나 고산 지역에서 생명을 구할 수 있으며 투어에 따라 신중하게 선택해야 합니다.
일반적인 하이킹:
- 드레싱 재료, 상처 소독 수단, 핀셋
- 약물
- 이부프로펜: 이 진통제는 어린이에게도 적합하며 단기 치료의 경우 고용량으로 문제 없이 사용할 수 있습니다. 피로가 쌓일 수 있다는 단점이 있습니다. Diclofenac은 근골격계 (근육, 인대, 관절 ...)의 통증에도 적합합니다.
- 태양과 날씨 보호
- 스포츠 테이프. 방수 및 다목적입니다.
- 주머니칼이나 가위
- 지도
예를 들어 외딴 지역에서 더 힘든 하이킹을 하는 경우:
- 적당한 신발
- 구조용 포일 또는 비박 자루
- 방향 보조 장치: 나침반, 고도계, GPS, 램프
- 따뜻한 속옷, 장갑, 모자
- 코드, 안전핀
- 구조가 지연되는 경우 응급 상황을 위한 더 강력한 진통제: 트라마돌, 노발진 또는 모르핀. 의사가 처방하고 사용법을 설명하게 하십시오. 단 1-3회만 투여하면 된다는 점을 지적하는 것이 도움이 됩니다. 이것은 또한 약물 남용에 대한 두려움에 대처하는 데 사용될 수 있습니다.
- 건강 문제가 확실하게 진단될 수 있는 경우 다른 약물. 한 가지 예는 아픈 피부를 위한 산화아연 크림입니다(늑대 가죽).
- 하나를 만들기 위해 등장성 음료 또는 분말/정제. 간단한 조리법 - 식염 1티스푼, 설탕 7티스푼, 과일 주스 0.2리터, 물로 최대 1리터 만들기 - 또한 사용 가능한 등장성 음료를 만듭니다.
식수
특히 따뜻한 날씨와 외딴 지역에서 식수를 제한하는 것은 드문 일이 아닙니다. 흐르는 물의 물은 일반적으로 물이 깨끗하고 상류에 소 떼가 없을 때 마실 수 있습니다. 단, 설사의 위험성을 염두에 두어야 하며, 같은 지역에 장기간 머무를 경우 샘물이나 지하수에 유독물질(특히 비소)의 위험성이 있다. 식수를 바이러스, 박테리아 및 원생동물로부터 처리하기 위해 염소 정제 및 정수 필터를 전문 판매점에서 구입할 수 있습니다.
이동 중 안전
정위
좋은 표지판에도 불구하고 정확한 지도가 있어야 하며 까다로운 경로에서는 나침반, 고도계 및/또는 GPS도 있어야 합니다. 그러나 이러한 도구는 사용을 연습하지 않으면 아무 소용이 없습니다. 지도는 날씨가 변할 때 매우 유용하며 많은 노력을 절약할 수 있습니다. 히치하이킹할 수 있는 대피소나 거리를 찾는 것이 훨씬 쉽습니다. 어렵고 길이 없는 지형에서 GPS 장치는 지형에 대한 유능한 평가를 어떤 식으로든 아끼지 않기 때문에 까다롭습니다. 여러 번 등산객(및 등산가)은 GPS 장치에 의해 지형으로 유인되어 과도한 요구로 인해 갇히게 됩니다.
시간적 방향: 예약 시간을 주시하십시오. 과도한 요구, 피로, 방향 상실 및 부상에는 많은 시간이 소요됩니다. 특히 오르막길에서는 재빠르게 걸어 여유 시간을 줄이지 않도록 하십시오.
항상 대안을 고려하십시오. 계속? 다른 길을 택하시겠습니까? 돌아가?
날씨
주요 위험은 날씨입니다. 더 높은 고도에서는 여름에도 눈이 내릴 수 있으며 뇌우가 발생하면 온도가 빠르게 0도까지 떨어질 수 있습니다. 비와 눈은 도로를 미끄럽게 만들고 어두워지면 진행이 느려집니다. 안개 속에서 당신은 방향을 잃을 수 있습니다. 따라서 날씨를 관찰하는 것이 중요합니다. 약간의 경험으로 다음 1~3시간 동안 신뢰할 수 있는 일기 예보를 직접 만들 수 있습니다! 뇌우를 경고하는 적운 구름에 특히 주의하십시오.
뇌우 시 행동
에서 산책 뇌우의 위협에 대처하지 마십시오. 그런 일이 발생하면:
심한 뇌우를 동반한 놀라운 폭풍이 발생한 경우 낙뢰 보호 장치가 없는 노출되고 안전하지 않은 피난처에 숨어야 하는 등산객을 위한 안전 지침:
- 당신 자신 나무 외벽이나 오두막의 지지대에 등을 기대지 마십시오. 또는 세트(특히 젖은 옷은 제외). 목재는 인체보다 비저항이 훨씬 높습니다. 전이 접점이 낮으면 신체를 통해 대지로 위험한 전류가 흐르면서 나무 보호벽과 평행하게 더 큰 전압 강하가 거의 불가피하게 발생합니다(예: 나무 벽에 기대어 있을 때 어깨 부분의 젖거나 땀에 젖은 옷으로 인해).
- "가장 안전한" 방법은 벽이나 나무 벤치에서 떨어진 오두막 한가운데에 몸을 웅크리고 다리를 바닥에 대고 있는 것입니다. 금속 베이스(예: 알루미늄 코팅 시트 쿠션)가 있는 경우 양쪽 발 아래에 쿠션을 고정하는 것이 가장 좋습니다. 이것은 위험한 단계 전압을 크게 제거합니다. 몸과 오두막의 나무 부분 사이에 큰 공극이 있기 때문에 조금 더 안전합니다. 완전하고 효과적인 보호는 표준화된 낙뢰 보호 기능이 있는 대피소에서만 자연적으로 존재합니다.
- 주의: 지붕에 철 수뢰봉이 없는 단순한 나무 대피소, 기초에 있는 피뢰침 및 링 앵커는 폭풍우로부터 충분한 보호를 제공하지 못합니다. 반대로 노출된 오두막은 뇌우 동안 치명적인 함정으로 발전할 수 있습니다. 낮은 산맥의 거의 모든 나무 대피소와 계곡의 자전거 도로에는 낙뢰 보호 시스템이 없습니다. 알파인 비보악 상자 일반적으로 처음부터 금속으로 만들어집니다(패러데이 케이지 보호 원칙). 일반적으로 모든 새로운 대피소에는 위치에 관계없이 미래에 낙뢰 보호 시스템이 장착되어야 합니다.
- 하지만 뇌우가 치는 동안 피뢰침 없이 모든 피난처에 갈 필요는 없습니다 패닉에 빠지다 그런 다음 가능한 한 작게 바닥에 "웅크리고" 있습니다. 계곡과 높은 숲의 오두막은 뇌우에도 불구하고 비교적 안전합니다. 물론 여기에서도 직접적인 낙뢰를 배제할 수는 없지만 오두막 근처에 다양한 더 높은 목표물이 있기 때문에 그럴 가능성은 거의 없습니다. 그러나 여기에서도 피뢰침이있는 실제 보안 만 있습니다.
일이 일어났을 때
환자 돌보기
기존의 응급처치 지식을 복습하는 것과 마찬가지로 응급처치 과정에 참석하는 것이 모든 사람에게 권장됩니다. 도움이 늦게 도착하면 적시에 환자를 돌봐야 합니다. 시야가 좋지 않으면 헬리콥터로 구조하는 것이 불가능한 경우가 많으며 몇 시간 후에야 구조대가 도착합니다. 도보로!
- 사고 피해자를 직접 수송할 수 있습니까? 걷는 동안 그를 걸을 수 있습니까?
- 벨트, 지팡이 등으로 부상당한 신체 부위를 고정합니다.
- 의심스러우면 신발을 벗지 마십시오. 긴장, 염좌 또는 부러진 뼈의 경우 부기가 발생하여 신발을 다시 신을 수 없습니다!
- 건물, 마구간 또는 주변에 날씨로부터 보호하고 필요한 경우 숙박하기에 적합한 다른 것이 있습니까?
- 열로부터 환자 보호: 그늘을 찾고, 옷을 벗고, 의식이 있으면 음료수를 제공하십시오.
- 환자를 추위로부터 보호하십시오: 젖은 옷을 벗고 마른 옷을 입으십시오, 가능하면 따뜻하고 설탕이 든 음료를 제공하십시오(의식이 있는 경우), 환자를 바람과 날씨로부터 보호되는 장소로 이동, 필요한 경우 신체 접촉으로 워밍업
도움을 받기 위해
등산을 하기 전에 비상 전화번호를 메모해 두거나 휴대폰에 저장해야 합니다.
- 유럽 긴급 전화번호: 112
- 스위스에서는 공기 구급차에 직접 전화할 수 있습니다. Rega 1414(스위스 전역), Air Glaciers 1415(발레)
전화할 때 다음 정보를 제공해야 합니다.
- 전화하는 사람
- 무슨 일이 일어났는지(비상 유형)
- 현재 위치: ...와 ... 사이, 아래/위 ..., 어떤 높이에서 ...에 있습니까? → 지도 준비
- 헬리콥터에 의한 구조가 필요한 경우 시정 조건 및 장애물(안개, 시정, 전력선 등) 명시 필수
그러나 911 교환원이 알아야 할 사항이 있으면 질문할 것입니다. 전화를 끊기 전에: 여전히 제어 센터에서 알아야 할 사항이 있는지 물어보십시오!
수신 상태가 좋지 않으면 수십 미터를 걸어 올라가거나 내려가는 데 도움이 됩니다. 긴급 전화번호로 SMS를 보낼 수도 있습니다. 관제센터는 질문하기 어렵기 때문에 사고에 대한 정보와 사고 위치가 매우 정확해야 합니다.
그러나 전화로 긴급 전화를 걸 수 없는 경우에는 한 사람(안전에 두 사람이 더 좋습니다)이 걸어서 도움을 받아야 합니다. 이렇게 하려면 도움을 받을 수 있는 곳과 가야 할 길에 동의해야 합니다. 그러나 그는 돌아와서 도움을 요청했음을 확인해야 합니다.
헬리콥터로 구조
- 날아갈 수 있는 물건은 포장하거나 고정해야 합니다.
- 헬리콥터가 날아갈 때: 도움이 필요하면 두 팔을 위로 향하게 합니다(예: "Y"는 예 형태). 도움이 필요하지 않으면 한 팔은 위, 다른 팔은 아래로 향하게 합니다("N"은 아니).
- 알파인 지역에서 구조 헬리콥터에는 일반적으로 케이블 윈치가 장착되어 있습니다. 따라서 착륙 장소를 찾을 필요가 없으며 구급차가 윈치로 내립니다. 그러나 헬리콥터가 착륙해야 하는 경우 크기가 약 5m x 5m이고 장애물(나무, 건물, 바위 등)에서 최소 25m 떨어진 평평한 표면이 필요합니다. 그러나 어쨌든 조종사가 절차를 결정하므로 걱정하지 마십시오!
- 조종사는 특히 시야가 좋지 않거나 어두운 곳에서 당신의 도움이 필요합니다. 조종사는 당신을 기준점으로 필요로 하며 가능하면 바람을 맞으며 착륙하기를 원합니다. 따라서:
- 헬리콥터를 향하여 바람을 등지고 땅에 무릎을 꿇습니다. 착륙 장소가 적합하면 바로 눈앞에 착륙합니다.
- 눈을 보호하고 멀리 가지 마십시오.
- 승무원이 요청할 때까지 일어나지 마십시오.
더 안전한 하이킹을 위한 팁
더 안전하고 자신감 있는 등산객이 되는 방법에는 여러 가지가 있습니다. "훈련 프로그램"은 다음과 같습니다.
- 어려운 여행을 떠나십시오 - 그들이 실현 가능한 영역 내에 있다면!
- 또한 악천후나 밤에 하이킹을 하십시오.
- 더 많은 시간을 확보하고 오래된 지도를 사용하십시오. 이것은 방향 감각을 날카롭게 합니다.
- 지형이 허용하는 경우 경로를 피하십시오.
- 기상 관측을 연습하고 다음 1-3시간 동안의 일기 예보를 직접 작성하십시오. 이것은 장난스럽게도 할 수 있습니다. 예: "다음 시간 동안 비가 오면 맥주를 드리겠습니다."
- 트레킹 폴은 좋고 유용합니다. 그러나 그들은 특히 당신이 바깥이나 바위에있을 때 균형 감각을 손상시킵니다. 때때로 트레킹 폴 없이 하십시오.
웹 링크
- "안전한 산악 하이킹" 캠페인 의 스위스 하이킹 코스
- 스위스 알파인 클럽의 하이킹 규모 - 하이킹 시 다양한 난이도의 개요, 필요한 장비 정보 등
문학
- 스위스 알파인 클럽(출판사): 산악 스포츠 여름. SAC 출판사. ISBN 978-3859024083
- 독일 알파인 협회(편집자): 산악 하이킹 - 트레킹. 알파인 커리큘럼 1. ISBN 978-3835400436
- 독일 알파인 협회(편집자): 날씨와 오리엔테이션. 알파인 커리큘럼 6. ISBN 978-3835411418