등산 - Bergsteigen

이 기사는 주제에 대한 기본 정보를 제공합니다. 암벽 등반 산악 하이킹과 via ferratas와 함께, 주로 더 많은 것을 알고 싶어하는 사람들을 대상으로합니다. 다양한 지역의 활동에 관한 기사 목록도 있습니다.

비아 페라 타 Zugspitze

자귀

다음 용어는 공통 용어로 중복되는 용어로 자주 사용되므로 설명은 가이드로만 보여야합니다.

산 하이킹

이것은 일반적으로 산에서 경로 중심의 이동을 의미하는 것으로 이해됩니다. 계곡 외곽의 알프스에서 산악 하이킹의 경우 일반적으로 두 번째 난이도 (안전한 이동을 위해 손 사용이 필요함)까지 가끔 등반 지점이 노출 된 (= 가파른) 등산객이 안전하게 마스터 할 수 있다고 가정합니다. 지역. 따라서 두 번째 난이도까지의 등반 지점은 투어 설명에서 별도로 언급되지 않습니다.

피즈 부인 / 실 브레 타 그룹

암벽 등반

등산은 로프, 크램폰 또는 스키 (스키 등산)와 같은 기술적 보조 장치를 사용해야한다는 점에서 등산과 다릅니다.

스키 등산

스키를 타고 눈과 빙하 위로 등산.

트레킹

이 용어는 일반적으로 비 유럽 고산 지역에서 캠프에서 캠프로의 높은 산악 하이킹에 사용되며 일반적으로 기술 지원없이 6000m의 높이를 초과하지 않습니다.

빙하 트레킹

빙하 트레킹은 전문적인지도하에 기술적으로 쉬운 고산 빙하를 등반하는 것이므로 특정 기본 수준의 체력을 갖춘 확실한 등산객이 크레바스, 빙하 테이블, 빙하 크릭 및 빙하 밀의 세계를 알 수있는 기회입니다. 투어가 수행되고 구성됩니다. 예를 들어, 필요한 장비를 일반적으로 빌릴 수있는 산악 가이드 사무실에서.

높은 고도 등산

고고도 등산은 안데스 ​​산맥이나 히말라야에서 6000m 이상의 높이에서 정상을 향한 등산이며, 책임있는 행정부와 정부가이 산에 대해 눈에 띄는 허가를 받는다는 사실로도 인식 할 수 있습니다.

비아 페라 타

ferrata를 통한 Schlicker

비아 페라 타를 사용하면 고정 로프로 어려운 지역에 고정 된 고정 경로를 따라 노출 된 암석 지형에서 이동할 수 있습니다. 고정 로프는 영구적으로 사용 가능한 로프이며 일반적으로 강철 로프 또는 강철 사다리 (페라 타를 통해)입니다. 비아 페라 타 등반가는 안전 로프에 자신을 연결하는 데 사용하는 비아 페라 타 장비를 제공받습니다.

  • ㅏ 페라 타를 통한 스포츠 현대적인 것입니다 고급 비아 페라 타의 도전적인 변형. 지난 세기 말까지 ferrata를 통한 Zirler (Martinswand)는 동부 알프스에서 페라 타를 경유하는 유일한 스포츠로, 그 이후 점점 더 어려운 변종의 페라 타를 경유하는 새로운 스포츠가 바위에서 등장했습니다. 페라 타를 통한 스포츠의 수와 함께 심각하고 치명적인 사고의 수도 증가합니다. 사고의 원인은 종종 자신의 재산과 신체 상태에 대한 과대 평가입니다.
  • 그만큼 페라 타를 통해 알파인 비아 페라 타의 고전적인 변형입니다. 여기서 가치는 팔 작업 ​​전에 가파른 암석에서 경험 한 것입니다.

상승

  • 프리 클라이밍은 일반적으로 해당 지역에서 외부 안전이없는 고전적인 "실제"클라이밍이며, 원래 언어로 자유로이 루트를 선택할 수 있다는 것을 의미하는 비아 페라 타와는 대조적으로 안전이 고정되어 있습니다. 등반가는 자신이 가져온 로프와 후크를 사용하여 선택한 경로를 따라 자신의 안전 장치를 만든 다음 다시 내려갑니다. 경로 ( "topo")는 일반적으로 등반 가이드에서 가져옵니다.
  • 자유 등반 이전과 같이 로프와 후크가있는 등반 변형으로, 부착 된 안전 장치 (로프 및 후크)는 고정 용으로 만 사용할 수 있으며 이동용으로는 사용할 수 없습니다.
  • 에서 레드 포인트 클라이밍 고정 지점은 쉬고있을 때에도 금기이며 만져서는 안됩니다. 그 반대입니다 기술 등반 지난 세기 중반에 한동안 현대적 이었기 때문에 무선 스크루 드라이버, 접착식 앵커 및 매달린 로프 사다리와 같은 기술적 보조 장치를 사용하여 이전에는 통과 할 수 없었던 벽을 통해 경로를 "드릴"했습니다.
  • 안전하지 않은 등반 안전하지 않은 등반은 용어의 설명과 추가 설명없이 여기에 나열됩니다.

더 많은 용어

  • 험한 상승 또는 하강의 기울기를 설명합니다.
  • 드러난 또는 드러난 낙상 위험을 설명합니다.
  • 높은 산들 정의에 따라, 낮은 연평균 기온으로 인해 초목의 감소가 풍경의 특성에서 명확하게 볼 수있는 높이에 도달하는 산입니다. 중부 유럽에서 이것은 약 2000 미터의 가로수입니다. 그 위에서 낮은 매트 초목이 시작되고 알프스의 눈 라인은 약 3000m입니다. 눈선 위에는 토양도없고 빙하의 형성 (암석 분열, 권곡, 바위 능선)이 노출 된 암석에서 훨씬 더 선명하게 보입니다. 열대 지방에서는 식생 한계가 4000m 이상, 지구상에서 가장 건조한 벨트에서는 5000m 이상까지 올라갑니다. 극지방 (북극, 남극) 부근의 식생 경계는 해수면이며 기후 적으로 그린란드의 산은 높은 산에 해당합니다. 정보 ICA.
  • 결정적인 기준 중 하나로서 고산 어려움 산악 투어는 스노우 라인 위로 도달 한 높이를 기준으로합니다. 산의 봉우리 Tierra del Fuego 해발 3,500 미터 높이로이 곳도 여기에있는 스노우 라인입니다. 따라서이 험준한 화강암 산은 등반 문제뿐만 아니라 세계에서 등반하기 가장 어려운 봉우리로 간주됩니다.

보안

등산 언어는 주관적인 위험과 객관적인 위험을 구분합니다.

주관적 위험

주관적인 위험은 체력 부족, 자신에 대한 과대 평가 등과 같이 등반가 자신에게서 나오는 위험입니다.

객관적인 위험

객관적 위험은 외부에서 등산가에게 영향을 미치는 위험입니다.

낙석과 빙폭

눈사태

눈사태 : 눈덩이

눈사태는 겨울에 산에서 가장 큰 위험 중 하나입니다. 오스트리아에서만 매년 평균 26 명이 눈사태 사고로 사망하고, 알프스 전체에서 매년 약 80 명의 눈사태 피해자가 발생하며 그 추세가 증가하고 있습니다. 기본적으로 현장에서 눈사태 위험을 평가하려면 문제에 대한 광범위한 경험과 지식이 필요합니다.

눈의 일관성, 지형의 모양, 눈과 적설의 구조 및 온도 프로파일 (태양)에 따라 다양한 유형의 눈사태가 구분됩니다 : 슬래브 및 느슨한 눈사태, 먼지 눈사태, 얼음 눈사태 및 지상 눈사태, 경사 및 계곡 눈사태는 모두 치명적일 수 있습니다.

겨울철에 스키 슬로프 외부의 안전하지 않은 지형에서 산으로 이동하는 스노우 슈 하이커, 겨울 하이커, 다운 힐 스키어 및 프리 라이더에게는 눈사태 인식에 대한 철저한 경험이 필수 요건입니다. 또한 적어도 눈사태 송수신기, 삽 및 눈사태 탐사선으로 구성된 올바른 눈사태 검색 장비가 있습니다.

투어 전에 그들은 지역 눈사태 보고서 가급적이면 투어 시작 며칠 전에 관찰해야합니다. 눈사태 경고에는 5 가지 수준이 있습니다.

  • 레벨 1 : "낮은 위험"및 일반적으로 매우 안전한 여행 조건.
  • 레벨 2 : "중간 위험"이지만 특히 예정된 장소에서는 이미 눈사태가 가능합니다.
  • 레벨 3 : "상당한 위험". 투어 옵션은 제한적으로 만 가능하며 경사가 약 30 ° 이상인 경사와 바위가 많은 지형은 피해야합니다.
  • 레벨 4 : "대단한 위험". 눈 하이킹과 스키 투어는 매우 제한적으로 만 가능합니다.
  • 레벨 5 : "매우 높은 위험": 일반적으로 산에서의 여행은 더 이상 불가능합니다.

이 일반적인 지역 분류 외에도 현장에서 눈사태 위험에 대한 추가 개별 평가와 투어 중 지형의 변화하는 조건에 대해 지속적으로 고려하는 것은 피할 수 없으며 사전에 경험 많은 현지인의 정보도 중요한 지원입니다. 눈사태 위험에 대한 필수 개별 평가는 당연히 안전한 스키 슬로프 바로 옆 지역에도 적용됩니다. 눈사태의 위험을 평가하는 데 필요한 경험이없는 사람은 산악 가이드에게 자신을 맡기거나 단순히 그것없이해야합니다.

오늘날 스포츠 산업은 정기적으로 새롭고 정교한 눈사태 검색 장치 눈사태 트랜시버 ( "신호음")와 구조 장치 (눈사태 에어백-ABS 눈사태 에어백 시스템)를 제공합니다. 이 부품은 장비의 필수 부품이며, 가급적 최신 버전이지만 눈사태를 예방하지는 않으며 묻힌 피해자를 구하는 데만 도움이됩니다. 묻힌 주제를 찾을 때 올바른 작동을하려면 항상 연습과 경험이 필요합니다.

예를 들어 눈사태 인식 및 묻힌 주제 검색에 대한 관련 입문 과정을 이용할 수 있습니다. 다시 예 알파인 클럽.

날씨

"... 정상 주위를 맴돌고 ... 안개 뭉치 ..." (에서 Watzmann)

날씨는 중요성 때문에 여기에 별도로 나열됩니다.

  • 태양
  • 춥다
  • 비와 뇌우

장비

기본 장비에 대한 다음 정보는 참고 용일 뿐이며 날씨와 계절에 따라 지속적으로 변경 될 수있는 계획된 투어의 현지 조건 및 상황에 대한 개별 적응을 대신 할 수 없습니다. 알파인 전문가 문헌은 현재 모델에 대한 정보를 제공합니다. 지식이있는 전문 상점의 영업 사원이 기꺼이 조언합니다.

또한 투어 참가자의 상태와 경험을 고려해야합니다. 15 번째 투어를하는 사람들은 경로가 새로운 사람과는 다른 장비를 갖추고 있습니다.

등산객 / 기본 장비

  • 그만큼 마운틴 부츠 기본 장비의 가장 중요한 부분입니다. 여기에 저장하면 잘못된 끝에서 저장됩니다.
변형의 마운틴 부츠
마운틴 슈즈의 품질을 결정하는 결정적인 요소는 비틀림으로 뻣뻣한 밑창 (예 : Vibram 브랜드)이며, 할인점이나 도매 시장에서는 저렴한 가격으로 구입할 수 없습니다. 브랜드 이름 (예 : LoWa, HanWag, Raichle)은 좋은 솜씨를 보장합니다.
가죽은 여전히 ​​신발 갑피를 만드는 데 가장 적합한 소재로 간주됩니다. 가죽으로 만든 마운틴 부츠는 크림이 아닌 왁스 처리 된 후 잠시 동안 조건부로 방수 처리됩니다. Goretex는 경량 하이킹 부츠에 점점 더 많이 사용되고 있습니다.
"크램폰 방지"라는 용어는 뒤꿈치에 가이드 홈이 있고 퀵 릴리스 토글 링크가있는 크램폰 용 토 캡이있는 중간 무게의 산악 신발을 의미합니다.
수제 역사 등산 부츠 / 못 박히다
구매하기 전에 가능한 압력 지점을 식별하기 위해 두 신발을 적어도 30 분 동안 발에 묶어야합니다. 좋은 신발 가게는 양쪽 발을 아래로 향하게 세울 수있는 경 사진 표면을 제공합니다. 이 자세에서 발가락에 물집이 생기지 않고 긴 내리막 길에서 살아남을 수 있도록 발가락 끝이 신발 앞쪽에 닿지 않아야합니다. 투어 중에는 오르막길에서 느슨해 진 신발을 조이는 것도이 문제를 해결하는 데 도움이됩니다. 같은 이유로 투어 시작 전에 발톱을 충분히 줄여야합니다.
첫 투어 전에 새 신발을 신어야한다는 점이 분명해야합니다 (한 번에 몇 시간 동안 여러 번 착용).
투어 중 젖은 신발은 구겨지고 느슨하게 삽입 된 신문으로 할머니의 길을 가장 잘 말립니다.
  • 그만큼 물 병 채우는 것은 장비에서 두 번째로 중요한 부분입니다. 겨울에는 매우 추울 때는 보온병을, 여름에는 가벼운 페트병을 추천합니다. 그 양은 겨울의 짧은 투어에 1 리터에서 여름 더위에 몇 리터까지 다양합니다. 너무 적기보다는 너무 많이. 내용물은 취향에 따라 다르지만 너무 달지는 않습니다. 하천의 흐르는 물을 다시 채우는 사람은 수로가 오두막 (하수 처리장없이?) 또는 높은 캠프 (제한된 주변 환경은 종종 열악 함)를 지나가는 지 고려해야합니다. 마그네슘 정제를 추가하면 미네랄 결핍을 보완하고 다리 경련을 예방하는 데 도움이됩니다.
  • 그만큼 태양 보호, 구성 색안경 과 스킨 크림:
일출 남서부에서 Ulrichshorn. 태양은 Fletschjoch를 통해 빛납니다.
중요 : 태양 복사는 더 얇은 공기층으로 인해 예를 들어 바다에서보다 산에서 훨씬 더 강합니다. 높을수록 조사가 강해집니다.
에 대한 색안경 재질에 따라 일반적으로 UVA 및 UVB를 100 % 보호하고, 예를 들어 낙상시 절단 부상 위험이 실제 유리보다 낮은 플라스틱 렌즈가있는 모델을 권장합니다. 가능한 경우 안경은 측면 산란광이 눈에 떨어지지 않도록해야하므로 작은 안경이 달린 세련된 모델은 적합하지 않습니다. 스포츠 안경과 같은 단순한 표본은 이미 할인점에서 상당히 저렴합니다. 눈을위한 자외선 차단은 건강을 위해 절대적으로 필요합니다!
태양 보호 계수 스킨 크림 날씨, 야외에서 보내는 시간 및 개인적인 요인에 따라 다르지만 태양 보호 계수 16 이하로 떨어지지 않아야합니다. 초여름부터 눈이나 빙하와 같이 반사율이 높은 표면에서는 30의 태양 보호 계수를 권장합니다. 흐린 하늘이나 구름은 산의 태양 복사를 약간만 감소시킬 뿐이므로 태양 보호를 줄이는 주장이 아닙니다. 겨울에는 매우 추울 때 크림을 바르면 추위, 바람 및 탈수에 대한 추가 보호 기능이 있으므로 12 월의 황혼에도 적합합니다.
ㅏ 그리스 연필 (자외선 차단제) 입술이 건조 해 지거나 고통스러워지는 것을 막아 주며, 바람과 추위에 절대 추천합니다
  • 그만큼 재킷 처음에는 바람 보호 기능이 있고 습기로부터 보호되고 보온 기능이 있습니다. 짠 방풍 필름 트리플 엑스-따라서 Tex는 필수입니다. 합리적인 가격에 전년도 모델의 색상으로 하이킹을위한 간단한 버전이 있으며,보다 정교한 부품에는 탈착식 플리스 안감과 겨드랑이 아래 통풍 슬롯과 같은 기능이 있습니다. 너무 작은 것보다 너무 큰 것을 선택하는 것이 좋습니다.
하이킹 배낭
  • 배낭 크기, 운반 시스템 및 적용 분야가 서로 다르기 때문에 배낭의 결정적인 요소는 제대로 맞다:
에서 새로운 구매 이것은 먼저 어깨 끈을 풀고 채워진 테스트 모델을 착용하여 확인할 수 있습니다. 무릎 벨트를 조인 후에는 긴 여행에서 어깨를 풀기 위해 대부분의 배낭 무게가 엉덩이 뼈에 가해 져야합니다. 가슴 끈과 어깨 끈을 조인 후 배낭은 단단히 고정되어야하지만 아무데도 긁 히면 안됩니다. 어깨 끈을 다시 풀면 하중이 엉덩이 벨트로 눈에 띄게 이동합니다. 따라서 필연적으로 키가 큰 사람에게는 긴 배낭을, 작은 사람에게는 짧은 배낭을 권장하며, 조절 가능한 등받이 캐리어 시스템을 통해 일정량을 조정할 수 있습니다. 가슴 끈은 빠르게 움직일 때만 닫을 수 있습니다. 스키와 클라이밍에 필수이며 일부는 개방 될 때 "자유롭게"느껴집니다.
그만큼 크기 배낭은 간단한 일일 투어를위한 15 ~ 25 리터 모델 (일반적으로 특별한 운반 시스템이없는 "데이 팩"), 멀티 데이 투어를위한 25 ~ 45 리터 클래스, 전체를위한 최대 90 리터의 대형 모델입니다. 더 긴 트레킹 투어에 장비.
그것도 중요합니다 적절한 포장 배낭의 경우 : 침낭 및 세탁물과 같은 가벼운 품목은 바로 아래에 있고 무거운 품목은 어깨 높이가 더 높고 가능한 한 몸에 가깝습니다. 물병, 간식은 상단에 있기 때문에. 큰 배낭의 경우 가벼운 품목은 어깨 위로 다시 포장해야합니다. 또한 무게가 균등하게 균형을 이루도록해야하므로 물병과 같이 무거운 부품은 가능하면 중앙에 배치해야합니다. 포장 후에는 흔들 리거나 부딪히지 않도록 압축 스트랩을 조이십시오. 더 많은 스트랩과 버클은 잠금시 더 많은 작업을 의미하지만 더 유연한 솔루션이기도합니다. 선크림, 선글라스,지도 및 붕대는 빠르고 쉽게 접근 할 수 있도록 포장해야합니다.
장비 특징 추가 외부 포켓, 내부 포켓 및 기타 잠금 옵션과 같은 옵션은 편안함을 증가시킵니다. 다음과 같은 발한 시스템 등의 메쉬 프레임은 산을 여행 할 때 과대 평가되어서는 안됩니다. 땀은 오르막길에서의 노력에서 비롯되며 배낭에 의해 방지되지 않으며 기껏해야 다소 완화됩니다.
배낭 유형으로는 등산용 장비, 스키 투어 용 스노우 보더 용 및 자전거 타기 용 장비가 있습니다. 특별한 여성용 배낭은 일반적으로 약간 더 가볍고 작습니다. 단단하고 부피가 큰 크롤러로드 하이킹 후 광범위한 허리 통증이 단순히 산악 경험의 일부인 향수와 마조히스트에게만 해당됩니다.
  • 그만큼 지팡이 다양한 구성으로 제공됩니다. Leki 및 Komperdell과 같은 브랜드 제조업체는 쿠션 시스템, 특수 핸들 및 고품질 조정 메커니즘을 제공하지만 할인점의 지팡이도 작동합니다 (적어도 잠시 동안). 내리막 길을 갈 때 사용하는 것은 논쟁의 여지가 없습니다. 특히 무릎 관절의 완화가 상당합니다. 오르막길을 사용하는 것은 논란의 여지가 있습니다. 등산객은 확실히 걷기가 더 쉽다는 것을 알게 될 것이지만 반면에 균형 감각을 잃고 바위가 많은 지형의 막대기가 초기 기술적 인 어려움을 방해합니다. 내리막 길에서는 막대기의 길이가 오르막길보다 약간 크게 설정됩니다. "노르딕 워킹"스틱은 금속 팁이 부족하고 특수한 손 엄지 고리로 인한 부상 위험이 증가하기 때문에 산악 하이킹에 적합하지 않습니다.

등산가

등산 가라면 필요한 것이 무엇인지 알지만 그렇지 않다면 Wikivoyage는 그러한 기본적인 소개를위한 잘못된 장소입니다. 참조하시기 바랍니다 독일 알파인 클럽, 스위스 알프스 클럽 i.a.

록 투어

비아 페라 타

  • 그만큼 헬멧 (종종 농담으로 주름없는 모자라고 함)은 항상 투어의 일부입니다. 낙석과 낙하로부터 머리를 보호하는 역할을합니다. 주로 스포츠 클라이밍에 사용되는 것과 같은 인몰 드 기술이 적용된 경량 헬멧은 착용하기가 편안합니다. 그러나 쉘 헬멧은 낙석에 대해 더 견고합니다. 자전거 헬멧은 낙석으로부터 보호하지 않습니다 (그리고 이에 대해 제조 및 테스트되지 않음)! 헬멧이 제대로 맞는 것이 매우 중요합니다. 비아 페라 타에서는 양손으로 작업해야하며 헬멧을 지속적으로 재조정 할 시간이 없습니다.
  • 마구 -페라 타를 통해 어려운 경우에는 안전 벨트 또는 (편안 할 정도로 넓지 않은) 콤비 벨트가 필요하며, 어린이와 허리가 약한 사람에게는 가슴 벨트도 필요합니다. 스포츠 클라이밍과는 달리 낙상은 특수 안전 기술로 인해 제어되지 않는 경우가 많으며 로프 길이가 부족하여 매우 "단단합니다 (쿠션 없음)". 따라서 비아 페라 타 브레이크를 사용하는 것이 필수적입니다. 가슴 끈을 사용하는 경우 비아 페라 타 브레이크를 부착하는 슬링 또는 로프 조각 (8mm부터 코드)으로 좌석과 가슴 끈을 연결합니다. 올바른 매듭이 중요합니다 : 고리 모양의 자루 스티치 또는 리본 루프 매듭!!. "모든 방향"으로 매듭을 조이고주의 깊게 확인하십시오.
  • 퓨즈 -이 장치는 약 3m 길이의 포크로 된 로프 조각 (Y 자형)을 사용하여 고정되며, 중간 부분은 비아 페라 타 브레이크를 통과하고 끝 부분에는 비아 페라 타 카라비너가 있습니다. 비아 페라 타 카라비너는 다른 카라비너보다 특히 넓고 훨씬 안정적인 구조가 특징입니다. 등반 중에는 두 카라비너가 항상 Y-Set에 부착되어 있습니다 (다른 유형의 이전 세트에서는 카라비너 ​​1 개만!), 다른 카라비너를 다음 로프 섹션에 연결하면 매달릴 때 항상 고정됩니다. 부착 지점에서 비아 페라 타 브레이크의 목적은 추락시 충격력의 충격에 강한 마찰을 가하여 추락의 영향을 줄이는 것입니다. 자유 등반시이 효과는 더 긴 로프와 빌 레이어의 탄성을 통해 달성됩니다. 소위 "하드 폴"문제로 인해 최근 via ferrata 브레이크에 몇 가지 새로운 개발이있었습니다. 안전을 위해 심 테이프 댐퍼가있는 via ferrata 세트에 대한 리콜 캠페인에주의를 기울여야합니다.
  • 신발류 -튼튼한 등산화는 항상 상승과 하강에 유리합니다. 낮은 난이도 및 중간 난이도 범위의 비아 페라 타의 경우, 산악 부츠가 반드시 단점은 아닙니다. 이 더 어려운 유형의 비아 페라 타는 페라 타 등반가를 통해 경험 한 사람들에게만 관심이 있습니다.
  • 페라 타 장갑을 통해 손바닥을 보호하므로 큰 도움이됩니다. 좀 더 비싼 특별한 산악 버전의 가격을 꺼리는 사람들은 저렴한 손가락없는 사이클링 장갑 (가죽으로 덮인 손바닥)을 사용해 볼 수도 있습니다. 단단하고 꽉 끼는 것이 중요합니다.
  • 배낭 -잘못된 배낭은 via ferrata에서 끔찍한 골칫거리가 될 수 있습니다. 적합한 배낭은 등보다 넓지 않고 위나 아래로 튀어 나오지 않습니다. 내용물이 항상 앞뒤로 흔들리지 않도록 끈으로 함께 당길 수 있어야합니다. 그리고 채워진 (50 15) L 트레킹 백팩은 어쨌든 비아 페라 타에 자리가 없습니다.

빙하 투어

기본적으로 적절한 로프 보호없이 빙하 위를 걷는 것은 생명을 위협하는 어리 석음이라고 할 수 있습니다. 빙하 가장자리의 처음 몇 미터에도 크레바스가 숨겨져있을 수 있지만, 불행히도이 지역의 크레바스 폭포로 인한 치명적인 사고는 잘 알려져 있습니다. 빙하를 오르려면 기본적인 로프 및 크레바스 구조 기술에 대한 이론적, 실용적인 지식은 다음과 같습니다. 절대 필수. 이 지식은 예를 들어 입문 과정을 통해 사용할 수 있습니다. 독일 알파인 클럽 DAV 또는 스위스 알파인 클럽 SAC 구매할 수 있으며이 기사의 주제가 아닙니다.

상승

걷는 시간

  • 그만큼 "파노라마 웨그" 계곡 바닥 위의 한가로운 길로, 종종 벤치가 있어도 멋진 전망을 제공하며 지나가는 개울과 초원을 이끌고 여유롭게 산책을하도록 초대합니다. 고도의 차이와 경로의 길이는 제한되어 있으며 경로는 잘 포장되어 있고 표지판이 잘 갖추어져 있습니다. 종종 이른 봄이나 늦가을에 접근 할 수 있으며, 상태는 일반적으로 다음 마을이나 여관에서 알려져 있으며, 이상적으로는 경로를 따라 적어도 경로의 시작 또는 끝 부분에 서비스가 제공되는 여러 다과 스테이션이 있습니다.
표시된 시간은 여유롭게 등산객이 쉽게 준수 할 수 있습니다.
  • 그만큼 "헛 액세스" 파노라마 트레일에서 고산 오두막으로의 우회와 빙하 위의 고산 접근 사이의 어려움과 관련하여 서 알프스에서 4,000m 상승. 산장을 둘러싼 산악 지역의 요구 사항에 따라 산장 상승을 위해 지정된 도보 시간에 대한 물리적 요구 사항도 추정 할 수 있습니다. 예외는 여기에서도 규칙을 확인합니다. 원칙적으로 대부분의 오두막은 당일 방문객에게 경제적 이익이 있으므로 오두막에 접근하는 데있어 기술적 어려움이 종종 제한되거나 완화됩니다.
블랑 산 : 발레의 일출
  • 에 "고산 지대" 2000m 이상에서는 산악 관광객이 고산 루트의 요구 사항을 충족하는 데 필요한 경험과 체력을 가지고 있다고 가정합니다. 따라서 주어진 시간은 잘 훈련 된 등산가에게 적용됩니다. 따라서 적절한 수준의 체력이없는 경우 지정된 시간을 준수하는 데 문제가있을 수 있으므로 투어를 계획 할 때이를 반드시 고려해야합니다.
주어진 시간은 좋은 조건에서 훈련 된 등산가가 준수 할 수 있습니다.
  • 그만큼 "익스트림 투어" 이 기사의 주제가 아닙니다.
  • ㅏ 기준값 총 오르막 걷기 시간은 다음과 같이 두 부분으로 나뉩니다.
-고도차 1000mH, 즉 2.5 시간에 대해 시간당 400mH가 계산됩니다.
-거리 차는 4km / h로 계산하면 12km이므로 3 시간입니다.
총 시간은 긴 시간에 짧은 시간의 절반을 더한 값이므로 다음과 같습니다.
2.5 시간의 3 시간 절반 = 오르막에서 총 4.25 시간, 내리막을 줄였습니다.
이것은 "일반 스트레칭"에 대한 참조 값이며 훈련 된 보행기에 적용됩니다. 먼 거리에서는 추가 요금을 고려해야합니다.

높이 조정

킬리만자로: 우 후루 봉 (5,895m)

산에서 약 3000m 이상의 높이를 초과하는 사람은 공기압이 현저히 감소 된 지역에서 움직이고 있습니다. 호흡과 폐는 산소 비례 압력이 감소했다고 말합니다.

인체는 고도에서 이러한 변화된 조건에 신체의 과정을 적응시키기 위해 일정 시간이 필요합니다.이 기간을 높이 조정 또는 순응 단계. 성공적으로 높이를 조정 한 후 일반 중부 유럽인은 해발 약 5500m까지의 지역에 머무를 수 있으며, 이는 높은 고도 등산을위한베이스 캠프의 상한선이기도합니다. 이 한도 인 약 5500m를 넘는 높이에서는 제한된 시간 동안 만 가능한이 지역에서의 체류를위한 적응에 대해 이야기합니다.

폐의 산소 교환과 관련된 정확한 과정은 현재 스포츠 의학에서 집중적으로 연구되고 있습니다. 증가 된 적혈구 수를 통한 신장 조절의 이전에 유효한 이론은 이제 부분적으로 다시 논란이되고 있습니다. 최대 약 6000m의 트레킹 지역에서 성공적인 적응 단계를위한 기본 행동 규칙은 알려져 있으며 자신의 건강을 위해 준수해야합니다.

행동 규칙

  • 요구 사항 성공적인 높이 조절은 좋은 것입니다 헌법. 감기라도 적응을 상당히 악화시킵니다. 좋은 신체 상태는 도움이되며 산에서 운동하기위한 기본 요건이지만 성공적인 고도 적응을위한 그 중요성을 과대 평가해서는 안됩니다. 높은 고도에서 부주의하게 무리한 사람은 몸의 힘을 빼앗아 회복합니다. 고산병은 몸이 회복되는 밤에 자주 발생합니다. 트라이 애슬론 선수의 우수한 컨디션조차도 비행시 고산병과 그 증상으로부터 그를 보호하지 못합니다.
  • 마셔 마셔 마셔즉각적인 갈증이 없어도 1,000m 높이마다 약 1 리터의 물과 이동에 필요한 추가 유체를 계산해야합니다. 4000m의 고도에 영구적으로 머무르면 매일 약 6 ~ 7 리터의 음료수를 계산할 수 있습니다. 적당히 단맛을 낸 차를 마시는 것이 좋습니다. 소변 배출량은 조절 옵션이며, 양은 하루에 1 리터 이상이어야하며 색상은 희끄무레해야합니다.
안데스 산맥의 높은 캠프
  • 취해, 자: 가능한 한 수면 공간의 높이가 운동량보다 훨씬 낮아야한다는 간단한 규칙입니다. 예를 들어, 이상적인 경우는 고개를 건너고 수백 미터 높이의 캠프로 내려가는 것입니다. 잠자리가 계획된 하루의 무대에서 가장 높은 지점이라면 오후에 더 올라 갔다가 머 무르거나 높은 지점에서 휴식을 취한 후 캠프의 잠자리로 다시 내려가는 것이 좋습니다.
  • 그만큼 높이 증가, 수면 공간을 기준으로 총 높이 약 3000m (하루에 600m 정도)을 초과해서는 안됩니다. 이 값은 5000m 이상의 고도에서 매일 약 300m의 고도로 감소합니다. 일일 고도의 증가가 기준 값을 초과하는 경우 평균 값을 유지할 수 있도록 휴식 일 수만큼 보상해야합니다. 적응 단계의 기간은 이러한 값에서 추정 할 수 있으며, 개인 체질에 따라 항상 개인 편차가 있습니다.
  • 빠른 움직임 과 강한 근육 긴장 또는 하나 과로 피해야합니다. 그 결과 격렬한 두통이 생길 수 있으며 종종 하루 종일 지속됩니다. 그래서 : 아침에 침대에서 천천히 일어나, 출발하기 전에 무거운 배낭을 돌 위에 올려 놓고, 그런 다음 등을 대고 천천히 그리고 신중하게 시작하십시오. 가능하면 화장실에 편안하게 앉으십시오.
그런 다음 경로를 따라 천천히 걸 으면서 몸을 "듣게"되면 신호를 더 잘들을 수 있으므로 유해한 과로를 더 쉽게 피할 수 있습니다.
  • 두통 치료제 wie Aspirin oder Thomapyrin können, vorsichtig angewendet, hilfreich sein und Kopfschmerzen lindern. Es wird oft die blutverdünnende Wirkung angeführt, aber auch hier ist die genaue Wirkung noch nicht hinreichend erforscht. Andere Medikamente sollten im Trekkingbereich im Regelfall nicht erforderlich sein. Für Sonderfälle sollte sowieso immer ein Arzt hinzugezogen werden.
  • Alkohol ist für die Höhenanpassung nicht förderlich. Der Durst sollte grundsätzlich immer zuerst mit Tee gelöscht werden. Wer auf sein Feierabendbierchen trotzdem nicht verzichten möchte (gibt's bis in Höhe eines eventuellen Basislagers fast immer käuflich zu erwerben), sollte es bei einem oder maximal zwei "Halben" bewenden lassen.
  • Raucher haben gegenüber Nichtrauchern am Anfang der Höhenanpassung einen vermeintlichen Vorteil, da ihr Körper an Defizite gewohnt ist. Das Ganze relativiert sich mit der Dauer des Aufenthalts in der Höhen allerdings sehr schnell, nach wenigen Tagen ist der Nichtraucher im Vorteil.
  • Das Alter ist keine Grenze für die Höhenanpassung. Da ältere Herrschaften eher ein "ruhigeres" Verhalten aufzeigen, haben sie sogar gewisse Vorteile. Viele der knapp-Siebentausender der Anden haben schon Siebzigjährige auf ihrem Gipfel gesehen.
  • Eine vorbereitende Phase zur Akklimatisierung für eine Trekkingtour im Himalaya ist auch in Mitteleuropa möglich. Wer die Alpen erreicht, kann sich zur Vorbereitung in einem möglichst langen Zeitraum in Höhen über 3000 m aufhalten. Beispiele sind die hier die Auffahrt und Übernachtung auf der Zugspitze oder das Verweilen in den Gletscherskigebieten der Alpen. Diese Art der Höhenanpassung unterstützt die Anpassung spürbar, ist aber kein Ersatz für diese und hält auch nur "einige Tage" vor.
  • Der normale Mitteleuropäer sollte, auch nach einer erfolgreicher Höhenanpassung, nicht den Fehler machen, sich und seine eigene Leistungsfähigkeit mit den in der Höhe lebenden Einheimischen wie z.B. den Sherpas im Himalaya zu vergleichen. Diese sind nämlich durch die Jahrtausende der Evolution mit einigen biologischen Vorteilen ausgestattet.

Höhenkrankheit

Aconcagua (6.962 m ) von Süden

Symptome für eine nicht ausreichende und mangelnde Höhenanpassung sind:

  • Erhöhte Pulsfrequenz (tagsüber und in der Nacht). Hier empfiehlt sich unbedingt eine Kontrolle mehrmals täglich mit Übungen für Vergleichswerte vorab schon im Flachland. Die Dauer der Rückkehr der Pulsfrequenz auf den Ruhewert gilt als Indikator für den Anpassungsgrad.
  • Appetitlosigkeit (trotz des Kalorienverbrauchs vom Gehen im Gebirge).
  • Schlaflosigkeit (wird oft zum Dauerzustand).
  • Kopfschmerzen.
  • Kurzatmigkeit.
  • Schwindelgefühl.

Für sich alleine ist jedes dieser Symptome zunächst noch nichts beunruhigendes. Sie mahnen nur zu vorsichtigem Verhalten und sind als Indiz für eine noch nicht ausreichende Höhenanpassung zu sehen.

Treten aber mehrere dieser Symptome gleichzeitig auf oder sind sie intensiver, spricht man von einer akuten Höhenkrankheit und es ist sofortiges Handeln, das heisst: Abstieg, erforderlich.

Übelkeit mit heftigem Erbrechen und Koordinationsstörungen mit oder ohne weiße Gesichtsfarbe sind ein sehr deutliches Symptom für die Höhenkrankheit.

Die Höhenkrankheit kann sich sehr schnell zum lebensbedrohendem Hirnödem oder Lungenödem weiterentwickeln. Vorbeugend hilft nur sofortiges Absteigen (unbedingt mit gesunder Begleitperson) um mindestens 500 bis 1000 Höhenmetern. Die Symptome klingen dann in der Regel sehr schnell ab, vorsorglich sollte jedoch einige Tage eine weitere Beobachtung erfolgen.

Der Überdrucksack (Certecbag oder Gamovbag) wird oft für Touren in Höhen über 5000 m mitgeführt. Er ist aber nur ein Notbehelf zum Zeitgewinn (bei schlechtem Wetter) für akute Fälle, der Notabstieg bleibt bei einer Erkrankung unumgänglich.

Literatur

  • Hochholzer Thomas: Trekking und Höhenbergsteigen. Ein medizinischer Ratgeber. München: Lochner, 1998, ISBN 3928026119 ; 160 Seiten.
  • Weitere Infos siehe www.sportmedinfo.de und bielefeldt.de

Regionen

Afrika

  • Der Mount Kenya (5.199 m) im Mount-Kenya-Nationalpark ist das zweithöchste Massiv Afrikas und beliebtes Trekkingareal, der Gipfel bleibt aber den versierten Kletterern vorbehalten.
  • Das nebelverhangene Ruwenzori-Gebirge (5.109 m) mit den Mondbergen liegt in Uganda, ist das dritthöchste Gebirge in Afrika und die Heimat der Berggorillas. Das größte vergletscherte Gebiet in Afrika ist eine echte Herausforderung für Bergsteiger.
  • Die Drakensberge ( 3748 m) in Südafrika sind die höchsten Erhebungen des südlichen Afrikas mit zahlreichen Wander- und auch Klettermöglichkeiten.
  • Die Insel Réunion ist mit seiner völlig zerklüfteteten Vulkanlandschaft ein exotisches Wanderparadies.

Amerika

Asien

  • Die 52 km lange Kora rund um den Kailash

Australien und Ozeanien

Europa

  • Alpen, die Wiege des "Alpinismus" und Bergsports.
  • Hohe Tatra, die Wiege des "Alpinismus" und Bergsports in Mittel- und Osteuropa.

Deutschland

  • Die Sächsische Schweiz: Das Elbsandsteingebirge mit den "Sächsischen Kletterregeln" gilt als Ursprung der modernen Rotpunktkletterei.
  • Die Fränkische Schweiz bietet viele Möglichkeiten für Kletterer in allen Schwierigkeitsstufen, der erste Kletterführer erschien bereits im Jahr 1931.

Frankreich

Italien

  • Am Gardasee (Trentino / Oberitalien) ist die Region rund um Arco ein europäisches Zentrum für den Klettersport, hier findet auch alljährlich die "inoffiziellen Weltmeisterschaft" der Sportkletterer statt.

Österreich

Polen

  • Die Tatra: seit dem 19. Jahrhundert ein beliebtes Klettergebiet.

Schweiz

Skandinavien

Spanien

Nordamerika

Südamerika

  • Der Aconcagua (6.962 m) ist der höchste Berg außerhalb Asiens, seine Besteigung fällt bereits unter die Kategorie Höhenbergsteigen.

Literatur

  • Olaf Perwitschky: Bergwandern - Bergsteigen. Bergverlag Rother, 2008, ISBN 978-3-7633-6032-1 , S. 199. alpine Lehrschrift; behandelt werden alle relevanten Themenkreise im Kernbereich wie Planung, Ausrüstung, Sicherung und Wetterkunde, aber auch Randthemen wie z.Bsp. unterwegs mit Kindern oder Schneeschuhgehen, kartoniert/broschiert, 19,90 €
  • Stefan Richter: Richtig Klettersteiggehen. München: BLV Verlag, 2008, ISBN 978-3-8354-0394-9 ; 92 Seiten, kartoniert. Lehrbuch zu Klettertechnik, Taktik, Ausrüstung und Sicherheit, Preis 12,95 €
  • Gabi Flecken: Klettern in der Halle. Verlag Meyer Meyer, 2008, ISBN 978-3-89899-296-1 ; 130 Seiten. Schwerpunkt Indoorklettern für Kinder und Jugendliche, Preis 14,95 €

Links

Aktuelle Verhältnisse

Die Alpenvereine

Wetterlinks

Lawinenlinks

Allgemeine Infos zu den Lawinenwarnstufen siehe auch im entsprechenden Abschnitt vor.

Deutschland:

Lawinenwarndienst Österreich:

Lawinenwarndienst Schweiz: Tel.: 0041-848-800-187

Übersicht Italien:

Übersicht Lawinenwarndienst Frankreich (Meteo France)

Lawinenwarndienst Slowenien

Lawinenwarndienst Slowakei

Tourenlinks

  • www.steinmandl.de: detaillierte Tourenbeschreibungen (Wandern, Klettern, Klettersteige, Bergsteigen) überwiegend für den Bereich des deutschen und benachbarten österreichischen Alpenraum.
  • www.kraxl.de: Tourenbeschreibungen im gesamten Bergsteigerspektrum.
  • www.klettersteige-Online.de: Hochtouren- und Klettersteigbeschreibungen, überwiegend für den den Bereich des deutschen und benachbarten österreichischen Alpenraum.
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