햇볕에 탔다 태양에 과도하게 노출되어 피부가 손상되는 증상입니다. 구름이 항상 그것을 막는 것은 아니지만 맑은 날에 밖에 있으면 특히 위험합니다. 태양과 모래로 이루어진 휴가의 첫날에 심하게 햇볕에 타면 나머지 여행을 망칠 수 있습니다.
관련된 문제는 열사병, 이는 전적으로 태양 노출에 의해 발생하는 것이 아니며 이 기사에서 다루지 않습니다.
이해하다
| “ | 미친 개와 영국인은 한낮의 태양 아래 나간다. | ” |
—노엘 겁쟁이 | ||
여행할 때는 평소보다 야외에서 더 많은 시간을 보내는 것이 일반적이므로 태양으로부터 자신을 보호하도록 주의해야 합니다. 태양의 힘을 과소평가하지 마십시오. 열대 지방, 산, 물, 심지어 정오 무렵의 평범한 여름날. 스키는 직사광선 외에도 부드럽고 하얀 표면에 반사된 햇빛을 받기 때문에 특히 위험합니다. 마찬가지로 햇빛은 물이나 모래에 반사됩니다.
주요 위험은 태양 복사의 자외선(UV) 부분입니다. 이 단파장 광자는 스펙트럼의 가시 영역에서 빛보다 더 높은 에너지를 가지므로 더 많은 피해를 줍니다. UV는 사람의 눈에는 보이지 않으며 옅은 정도에서 중간 정도의 구름 덮개와 일부 의복을 모두 투과할 수 있으므로 얼마나 많은 양을 얻고 있는지 판단하기가 매우 어려울 수 있습니다. 조심스럽게 실수를 시도하십시오.
문제는 오염으로 인한 상층 대기의 "오존 구멍"이 이전보다 더 많은 UV가 지상에 도달하도록 하여 잠정적인 징후가 있긴 하지만 20세기 대부분 동안 극지방(구멍 아래)의 위험이 증가했다는 것입니다. 2010년대 오존층 회복. 이 위험이 극지방에서 얼마나 멀리 떨어져 있는지 명확하지 않고 시간이 지남에 따라 변화하므로 고위도에서 야외에서 많은 시간을 보내는 사람은 예방 조치를 취해야 합니다. 남극은 북위보다 더 큰 영향을 받으며 남극 오존 구멍의 영향은 호주와 남아메리카 일부까지 확장되는 것으로 보입니다.
또한 일광화상과 수년에 걸친 과도한 햇빛은 피부암을 유발할 수 있습니다. 그만큼 기초 과 편평 세포 유형은 암이 진행되는 한 그렇게 나쁘지는 않지만 제거하면 보기 흉한 흉터가 남습니다. 하나, 흑색종 다른 치명적인 암과 마찬가지로 치명적입니다. 지난 수십 년 동안 일광 화상이 흑색종의 위험을 상당히 증가시킨다는 사실이 알려졌습니다.
위험 증가
일광 화상에 대한 민감성은 피부 색조에 크게 좌우됩니다. 어두운 피부는 밝은 피부보다 멜라닌이 많기 때문에 흑인과 유색인종은 백인보다 태양으로부터 더 잘 보호됩니다. 그러나 멜라닌은 모든 자외선에 면역이 아니므로 어두운 피부를 가진 사람들에게는 여전히 위험이 있습니다.
빨간 머리, 녹색 눈, 주근깨가 있는 피부를 가진 사람들은 피부 손상에 걸릴 위험이 가장 높습니다. 봄에는 더 강한 빛에 익숙해지기 전, 여행자는 목적지에서 더 강한 햇빛에 익숙해지기 전에 위험이 증가합니다.
태양이 하늘에 높을 때 일광 화상의 위험이 증가합니다(참조 자외선 지수 이하). 또한 의약품 섭취로 증가할 수 있습니다. 특정 일반적인 항생제, 피임약, 진정제 및 말라리아 예방은 햇빛에 과민증을 유발합니다.
레몬 주스나 기타 감귤류 과일을 피부에 남기면 피부 손상의 속도와 강도가 증가합니다. 몇 가지 마가리타를 만들 때 손에 약간의 라임 주스를 묻힌 다음 야외에서 아주 평범한 하루를 보내면 심각한 "일광 화상"(식물광 피부염) 몇 주 동안 지속될 수 있으며 감귤 주스가 만진 피부의 태양 노출 부분에 영향을 미칩니다.
CFC로 인한 오존층 손상과 더 많은 사람들이 추운 날씨에 익숙한 피부를 강한 햇빛에 노출시켜 다양한 기후대를 더 멀리 여행하기 때문에 일광 화상의 발생률과 심각성은 전 세계적으로, 특히 남반구에서 증가하고 있습니다.
자외선 지수
UV 지수는 다음과 같이 정의됩니다. WHO
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UV 지수는 태양 광선의 강도에 대한 정보를 제공하는 국제 표준이며, 이에 따라 특정 날짜의 햇빛으로 인한 잠재적인 손상입니다. 지수 값이 높을수록 일광 화상의 위험이 높아집니다.
대부분의 날씨 웹사이트에는 이제 예측 UV 값이 포함되어 있으므로 여행 전에 날씨를 보고 어떤 자외선 차단이 필요한지 파악하는 것이 좋습니다.
그러나 일반적으로 다음 7가지 요소를 고려하여 태양의 영향을 받을 가능성을 평가할 수 있습니다.
태양의 각도
- 위도 – 열대 지방에서 가장 강함 – 특히 3월 20일부터 9월 23일까지 북부 열대 지방, 9월 23일부터 3월 20일까지 남부 열대 지방에서 가장 강함
- 시즌 - 구름이 없다고 가정할 때 늦봄과 초여름에 가장 강함. 봄 소나기의 존재는 이 기간이 많은 지역에서 상당히 흐리다는 것을 의미하기 때문에 피크는 국지적으로 여름 후반으로 밀려날 수 있습니다.
- 시간 – 태양 시간 오전 9시부터 오후 3시까지 가장 강하며 정오에 최고조에 달합니다. 태양 시간은 현지 시간에 다소 반영되지만 후자는 정치적인 문제이므로 몇 시간이라도 차이가 날 수 있습니다. 일광 절약 시간이 적용되는 시간(즉, 오전 10시~오후 4시)에 1시간을 추가합니다. 시간대의 위치도 조정하십시오. 태양은 동쪽 가장자리에서 일찍 시작합니다(영역이 규칙적인 경우 30분 빼기). 나중에 서쪽으로 (30분 추가).
이 세 가지 요소를 하나의 쉬운 측정으로 결합할 수 있습니다. 가장 강한 광선은 태양이 하늘에서 45도 이상일 때입니다. 즉, 그림자가 실제 키보다 짧습니다. 짧은 그림자는 높은 UV 강도를 의미합니다.
수학적으로 기울어진 경우, 위도 L의 정오에 수직에서 멀어지는 태양의 각도에 대한 일반적인 규칙은 다음과 같습니다.
- 3월 20일과 9월 23일, 춘분의 L.
- 당신의 반구에 대한 하지에서 L-23°, 북반구에서 6월 21일, 남쪽에서 12월 21일.
- 동지에서 L 23°, 날짜는 위와 반대입니다.
열대 지방은 그 각도가 때때로 0인 지역, L <= 23°이므로 L-23° <= 0 <= L 23°입니다. 남회귀선(23°N)과 남회귀선(23°S) 사이에서 태양은 때때로 바로 머리 위에 있습니다.
그만큼 한밤중의 태양 L >= 67°에서 발생하므로 L 23°는 때때로 90°보다 크고 한겨울의 태양은 정오에도 수평선 아래에 있습니다. 여름에는 자정에도 해가 지평선 위에 있습니다. 그럼에도 불구하고, 한밤중의 태양이 발생하는 북극권 너머의 태양 강도는 일반적으로 너무 낮아서 가장 과민한 사람을 제외한 모든 사람이 24시간 야외에 있을 수 있습니다(그러나 눈이 있을 때는 반사에 의해 강도가 증가하고 높은 곳에서는 주의하십시오. 고지).
환경적 요인
- 고도 – 자외선은 고도에 따라 급격히 증가합니다.
- 날씨 – 맑고 건조한 날에 가장 강함(그러나 가벼운 구름은 보호 기능이 없음)
- 주위 – 모래, 물, 눈은 자외선을 그늘진 영역으로 반사시키며, 이는 모자와 우산과 같은 자외선 차단 기능을 우회합니다. 그리고 반사된 방사선을 얻습니다. 게다가 정상적인 햇빛에
- 오존층 – 대기의 오존층은 UV 복사에 대한 보호를 제공하지만 두께는 다양합니다. 그것은 종종 북극과 남극 근처의 봄에 더 얇습니다. 이는 온대 지역에서도 그렇지 않은 경우보다 더 많은 방사선을 의미합니다. 이 "구멍"은 규칙적이지 않습니다.
UV-A 및 UV-B
태양은 한 가지 유형 이상의 자외선을 방출합니다. UV-C는 지구 대기를 통과하지 않으므로 문제가 되지 않습니다. UV-B는 대부분의 사람들이 일광 화상으로 생각하는 원인입니다. UV-B는 파장이 짧기 때문에 피부의 최상층만 투과합니다. 표피) 따라서 모든 UV-B 에너지를 흡수하고 모든 피해를 입습니다. 발적과 통증을 유발하는 것 외에도 UV-B는 또한 피부의 DNA를 직접 손상시키며 가장 위험한 유형의 UV 방사선으로 간주됩니다. UV-A는 피부 깊숙이 침투하여 즉각적이고 눈에 띄는 손상을 일으키지 않습니다. 오히려 장기적인 피부 손상을 일으킵니다.
자외선 차단제를 구입할 때 UV-B 방사선으로부터 당신을 보호하는 버전을 선택하지 마십시오. 노출 대상 어느 한 쪽 자외선의 종류는 피부암의 위험을 증가시킵니다. "전체 스펙트럼"이라고 표시되거나 UV-A와 UV-B를 모두 차단한다고 표시된 자외선 차단제를 찾으십시오.
하지 점
태양이 가장 강한 날로, 여름의 첫날이라고도 합니다. 북반구에서는 6월 21일, 남반구에서는 12월 21일에 발생합니다. 열대 지방 이외의 지역에서는 연중 최고 수준의 자외선. 물론 아직 여름의 절정을 향해 완전히 따뜻해질 시간이 되지 않았고, 여전히 흐리고 선선한 곳이 많습니다. 하지만 화창한 날씨라면 자외선 차단이 가장 필요한 때입니다. 여름의 첫날, 지구는 자전축을 23.5도 회전시켜 열대지방과 같은 자외선을 온대지역으로 끌어들인다.
- 열대 지방의 모든 지역은 매년 두 번 정오에 직접 머리 위로 태양이 있고, 연간 기준으로 적도만큼 많은 UV 복사를 받습니다(동일한 환경 요인 가정).
- 하지에 온대 지역(위도 47도까지)의 위치는 다음을 수신할 수 있습니다. 더 적도보다 자외선. 거의 모든 이탈리아, 뉴질랜드, 그리고 동부 미국 47도 이하입니다. 서쪽으로는 미국과 캐나다 국경이 49도입니다.
- 47도와 북극권 사이의 위치는 하지에 적도 반대편(겨울)에 있는 열대 지방만큼 많은 UV 복사를 받을 수 있습니다. 6월 21일 맑은 날이면 레이캬비크, 아이슬란드, 그것은보다 약간 더 강한 자외선을 가질 것입니다. 리오 데 자네이로. 이는 레이캬비크가 리우보다 북회귀선(23.5 °N)에 더 가깝기 때문입니다.
다행히 여름이 진행됨에 따라 지구는 적도에 더 가깝게 축을 다시 이동했습니다. 진짜 위험은 몇 달 동안 노출되지 않은 흰 피부를 가진 사람이 늦봄이나 초여름에 보호 없이 햇볕에 시간을 보내는 것입니다. 그들은 UV 방사선이 아직 그렇게 나쁘지 않다고 잘못 생각할 수 있지만 실제로는 훨씬 더 나쁩니다.
보호
여행을 떠나기 전에 여행하는 지역의 기상 조건, 특히 일조량 및 태양열 발전과 관련된 정보를 얻으십시오. 그만큼 세계 보건기구 에는 전 세계 일부 도시의 대략적인 평균 UV 지수 값 표가 있지만 최신 정보는 항상 지역 일기 예보 서비스에 확인해야 합니다. 또한, 썬번맵 사이트, 세계 어느 곳에서나 현재 UV 지수를 확인할 수 있으며(그 곳에서 태양 아래서 얼마나 오래 보낼 수 있는지에 대한 정보와 함께) 사이트에는 다음 2일 동안의 예측도 있습니다.
목적지에 도착한 후, 특히 태양 강도가 현저히 낮은 장소에 익숙해지면 해변으로 곧장 달려가거나 가벼운 옷을 입고 한낮의 태양 아래서 3시간 산책을 하는 것은 취침 시간에 후회하게 될 것입니다. 피부가 새로운 태양 강도에 익숙해지려면 며칠이 걸립니다. 그런 경우에도 아래의 조언을 따르십시오.
색안경
 | 노트 : 자외선 차단 원인이 없는 선글라스 착용 더 선글라스를 전혀 착용하지 않는 것보다 눈에 손상을 줄 수 있습니다. 선글라스가 평판이 좋은 UV 인증 브랜드인지 확인하십시오. |
- 또한보십시오: 아이 케어
선글라스는 햇빛이 밝은 곳, 특히 해변, 빙하, 사막과 같이 주변이 햇빛을 반사하는 지역에서 필수입니다.
선글라스가 시야에 틈이 없도록 하십시오. 아래를 보고 선글라스 너머를 볼 수 있다면 눈은 여전히 약간의 UV 방사선에 노출됩니다. 높은 고도와 같이 자외선 강도가 높은 환경에서는 선글라스보다는 스키 고글을 사용하십시오.
반 직관적이지만, 맑은 또는 밝은 색조 선글라스는 더 나은 보호 기능을 제공합니다 어두운 색조 왜냐하면) 햇빛에 대한 자연스러운 혐오감이 보존되고, b) 동공이 수축되어 눈에 들어오는 빛이 줄어들기 때문입니다.
의류
의복은 태양으로부터 가장 효과적인 방어 수단이지만 모든 의복이 자외선에 강한 것은 아니며 일부 의복을 입고 있어도 화상을 입을 수 있습니다.
열대 지방을 여행할 때 착용하십시오. 큰 모자 또는 머리 스카프, 흰색 또는 베이지색 긴팔 셔츠 로 만든 두꺼운 면, 그리고 긴 바지 한 켤레. 반바지와 티셔츠를 입지 마십시오. 긴팔을 사용하다 헐렁한 옷 대신 햇볕에 타는 것을 피하면서 시원함을 유지합니다. 목 뒤쪽은 특히 햇볕에 타기 쉬우므로 칼라가 있는 셔츠를 구입하고 칼라를 위쪽으로 착용(또는 면 스카프 착용)하십시오. 또한 모자나 야구 모자로 얼굴, 특히 이마를 보호하십시오. 가능하면 신발과 양말을 착용하십시오.
에 바닷가, 수영할 때 외에는 옷을 벗지 마십시오. 물론 이 경우 물속에 오래 있지 마십시오. 복용을 고려 선셔츠, 그리고 물 속에서 입을 수 있는 다른 의복. 완전히 옷을 입는 것이 해변의 모든 요점을 무시한다고 생각되면 두꺼운 옷으로 몸을 감싸십시오. 사롱.
작은 폴딩으로 여행을 고려하십시오 우산, 그늘의 넓은 영역을 제공하고 모자보다 작게 포장합니다. 이것은 열대 아시아에서 가장 일반적인 형태의 자외선 차단입니다.
행동
특히 열대 지방을 여행하는 경우 광범위한 태양 보호 장치 없이 정오 무렵 야외에서 오랜 시간을 보내지 마십시오. 사용 가능한 모든 그늘을 사용하십시오. 가능하면 이른 아침이나 늦은 오후에 수영이나 보트 타기와 같은 야외 활동을 계획하십시오.
자외선 차단 로션
자외선 차단 로션(자외선 차단 및 자외선 차단제)을 바르는 것은 아무것도 바르지 않는 것보다 낫지만, 가장 높은 지수의 선 로션이라도 부분적인 자외선 차단만을 제공하며(라벨이 "완전한 UVA/B 효과"를 주장하고 있음에도 불구하고) 단독으로는 적합하지 않습니다. 강한 햇빛에 장기간(2시간 이상) 노출됩니다.
로션은 SPF(자외선 차단 지수)로 평가되며, 이는 화상을 얼마나 줄이는지 측정한 것입니다. 예를 들어, 보호 장치 없이 10분 안에 화상을 입었다면 SPF 15를 사용하면 화상이 시작되기 150분 전에 갈 수 있어야 합니다. 이것은 정확하지 않습니다. 효과는 재료를 도포하는 두께에 따라 다르며 국가마다 기준이 다릅니다. SPF 라벨링의 경우 SPF 등급은 일반적으로 발적이나 통증을 유발하지 않지만 다른 손상을 유발할 수 있는 UV-A 방사선을 무시합니다. 연구에 따르면 자외선 차단 지수(SPF)가 30보다 훨씬 높으면 30보다 약간 더 보호가 됩니다.
선 로션은 얼굴, 손등 또는 노출된 피부와 같이 옷을 입을 수 없거나 실용적이지 않은 곳에 철저히 발라야 합니다. 발의 위와 아래, 무릎 뒤쪽이 놀라울 정도로 빨리 타버릴 수 있습니다. 물 속에 머물 계획이라면 방수 자외선 차단 로션을 바를 수 있습니다. 효과적인 작업을 위해서는 2시간 이하마다, 물속에 있을 때나 땀을 흘렸을 때 다시 도포해야 합니다. 아무리 좋은 제형이라도 1년 이상 지나면 효과가 떨어지기 때문에 어떤 제품을 사용하든 "신선한" 제품인지 확인하십시오.
일부 목적지와 리조트에서는 산호초에 해를 끼치는 화합물(예: 옥시벤존)을 기반으로 하는 자외선 차단제를 금지하므로 목적지에서 자외선 차단제를 사용할 수 있는지 확인하십시오.
치료하다
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일광 화상을 입으면 첫 번째 증상은 초기 발적(홍반)이며, 그 다음에는 노출 기간과 강도에 따라 다양한 정도의 통증이 나타납니다. 화상을 입은 후 2~6시간 후에 피부가 붉어질 수 있습니다. 통증은 6~48시간 후에 가장 심해집니다. 화상은 노출 후 24~72시간 동안 계속 진행됩니다. 화상 후 3~8일이 지나면 피부가 벗겨지기 시작합니다. 일반적인 결과에는 압통, 통증, 부종, 피부가 붉어지거나 벗겨짐, 발진, 메스꺼움 및 발열이 포함됩니다. 일광화상은 1도 또는 2도 화상일 수 있습니다.
경미한 일광 화상은 일반적으로 환부에 약간의 발적과 압통을 유발합니다. 더 심각한 경우에는 물집이 생길 수 있습니다. 극심한 일광 화상은 쇠약해질 정도로 고통스럽고 병원 치료가 필요할 수 있습니다.
심각한 화상을 입은 경우 가능한 한 빨리 의사의 진찰을 받으십시오.
더위를 식히기 위해 개방된 물에 잠수하는 것은 화상에 도움이 되지 않으며 피부가 계속 손상될 것입니다. 피부에 물집이 생기면 감염에 주의하십시오. 찬물로 샤워(찬물이 아님)하거나 목욕을 하십시오. 문지르거나 면도하는 것을 피하고 부드러운 수건으로 몸을 말리십시오.
즉각적인 증상을 완화하기 위해 상업적으로 준비된 선탠 크림이나 알로에 베라를 얻습니다. 일부 경험에 따르면 탄 부위에 라벤더 에센셜 오일이나 요구르트(무향)를 바르는 것도 통증을 어느 정도 완화시킬 수 있습니다.
많은 것을 얻으십시오 쉬다 당신이 할 수 있고 음주 탈수를 방지하기 위해 많은 양의 물. 그리고 피부가 회복될 때까지 태양을 피하십시오. 보통 일주일 정도 걸릴 수 있습니다.