이동 중에도 건강 함 - Gesund Unterwegs

여행 중 질병은 일반적으로 불쾌하며 여행을 계속하는 것을 불가능하게 만들 수 있습니다. 확실히 당신은 그것으로부터 면역이되지는 않지만 몇 가지 방법으로 심각한 질병의 위험을 줄일 수 있습니다. 이 기사는 주제에 대한 지원과 소개를 제공하기위한 것입니다. 그러나 경험이 풍부한 의사의 전문적인 조언을 대신 할 수는 없습니다. 이 기사는 주제별로 기사를 포함합니다. 응급 처치 과 여행 약국,뿐만 아니라 기사 열대성 질병.

우선, 여행 중 이국적인 나라에 숨어있는 질병뿐만 아니라 모든 여행자가 집에서 가져 오는 질병도 위험하다는 사실을 기억해야합니다. 아침 혈압 태블릿을 손에 넣거나 당뇨병 식단을 고수하면 여행지의 상황에서 문제가 발생할 수 있습니다. 또한 과부하 위험이 증가합니다 (사무실 책상에서 사무실로 이동할 수 있습니다. "킬리"), 사고 (50 년 전 십대 때 큰 움푹 들어간 곳이있는 울퉁불퉁 한 도로에서 대여 한 스쿠터 사용) 및 우연한 성적 접촉이 발생했습니다. 왜냐하면 금지가 국내 사회 통제에서 멀리 떨어져 있기 때문입니다.

여행 전

각 여행 전에 자신의 건강 상태에 대해 생각하고 여행 국가의 특정 건강 위험에 대한 문의를해야합니다.

이것은 열대 국가 여행에만 적용되는 것은 아닙니다. 지중해에 접해있는 더 가까운 유럽 국가의 중부 유럽인들에게는 알려지지 않은 건강 위험과 질병이 있으며, 이는 준비되지 않은 여행자에게 타격을 줄 수 있습니다. 여행 전에 이미 불만 사항이있는 경우 이러한 불만 사항을 조사하고 필요한 경우 여행 시작 전에 치료해야합니다 (예 : 치통, 악화 될 수 있음). 만성 질환자의 경우, 필요한 약물 (예 : 당뇨병 환자용 인슐린, 갑상선 약물 등) 및 필요한 경우 영어 (필요한 경우)를 확보 할 수 있도록 신뢰할 수있는 의사와 계획된 여행에 대해 항상 논의하는 것이 좋습니다. 기내 수하물에 약품을 가지고 다니고 있음을 확인하실 수 있습니다.

서류

기숙 학교 예방 접종 카드

종종 방치되었지만 해외에서 크게 놓치는 개인 건강 기록이 있습니다. 어쨌든 의사가 발급 할 수있는 예방 접종 카드를 소지하는 것이 좋습니다. 유럽 ​​외 국가에서는 노란색을 발행하는 것이 좋습니다. 국제 예방 접종 카드. 필요한 모든 예방 접종은 여기에 여러 언어로 문서화되어 있습니다. 이것은 불필요한 이중 예방 접종을 피하고 진단을 더 쉽게 만듭니다.

알레르기 환자는 특히 약물, 요오드 및 X- 레이 조영제에 알레르기가있는 경우 항상 알레르기 여권을 소지해야합니다.

권장 사항 : 여권과 마찬가지로 모든 중요한 문서의 사본을 자신의 이메일 주소로 보내서 비상시 참조 할 수 있도록하십시오. 왜냐하면 서류가 사라짐-대부분 사라짐, 여권 만이 아닙니다.

  • (국제) 예방 접종 증명서
  • 알레르기 통과
  • 페이스 메이커 패스, 심장 판막 / 임플란트 통과 (공항의 금속 탐지기)
  • 항 응고 치료제 ( "혈액 희석제") 증명서
  • 일반 이름 (국제적으로 이해할 수있는 활성 물질의 이름)이있는 정기적으로 복용하는 약물 목록

특정 무슬림 국가를 여행 할 때 마약류뿐 아니라 아편 제를 함유 한 진통제를 복용하는 것은 금지되어 있습니다. 전 세계 많은 국가에서 약물 중독 (메타돈) 대체 약물에도 동일하게 적용됩니다. 입국시 수행되는 약물 검사는 입국 거부를 포함한 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.

예방 접종

예방 접종 상태는 여행 예정일 최소 30 일 전에 확인해야합니다. 웹 사이트에서 Safetravel.ch (여행 의학에 대한 스위스 전문가위원회의 공식 권장 사항은 연방 정부를 대신하여 제네바 대학에서 업데이트합니다) 또는 로버트 코흐 연구소 (Robert Koch Institute)에서 여행 지역의 예방 접종에 대한 개요를 얻을 수 있습니다.

그런 다음 여행 의학에 경험이있는 의사와의 대화가 이어져야합니다. 말라리아 예방과 같은 권장 사항은 국가마다 다를 수 있으며 다음에 따라 조정되어야하기 때문에 계획된 여행 경로에 대한 정보를 가지고가는 것이 가장 좋습니다. 체류 경로 및 기간. 효력 발생 시간은 최소 14-30 일이므로 조기에 준비해야합니다.

원칙적으로 로버트 코흐 연구소 (STIKO)의 영구 예방 접종위원회 (STIKO) 또는 Safetravel에서 권장하는 예방 접종은 모든 사람에게 최신 상태 여야합니다. 성인의 경우 주로 파상풍과 디프테리아, 비 유럽 국가에서는 바이러스 A 형 간염이 있습니다. 특정 국가에서는 예방 접종이 필수입니다. 최악의 경우 예방 접종이 누락되면 입국이 거부 될 수 있습니다 (예 : 황열병 예방 접종).

여행 약국

의 편집 여행 약국 확실히 그렇게 쉽지는 않습니다. 어떤 사람들은 알코올성 허브 추출물을 제외하고는 아무것도 가져 가지 않는 경향이있는 반면, 다른 사람들은 즉시 병원을 원합니다. 몇 가지 논리적 고려 사항을 통해 올바른 방법을 찾을 수 있습니다. 예상되는 의료 서비스 외에도 의약품의 유통 기한 및 보관 조건도 중요한 역할을합니다.

  1. 내가 어디로가는거야
  2. 내가 얼마나 멀리 있었습니까?
  3. 현장에서 어떻게 이동합니까? (호텔 및 리무진 또는 텐트 / 호스텔 및 부시 택시)
  4. 현장의 의료는 어떻습니까?
  5. 정기적으로 어떤 약이 필요합니까?

이것을 사용하여 필요한 것을 대략적으로 추정 할 수 있으며, 가정의의 진료 나 약국에서 구급 상자의 내용물에 대한 조언을 쉽게 얻을 수 있습니다.

그건 그렇고 : 응급 처치 과정은 확실히 응급 처치 키트에 이상적인 추가입니다. 결국 드레싱 재료를 사용할 수 없다면 많은 드레싱 재료가 소용이 있습니까?

외국 건강 보험

→ 주요 상품: 여행 보험

관광객의 경우 외국인 건강 보험에 가입하는 것이 좋습니다. 대부분의 관세는 최대 8주의 여행에 유효하며, 이에 대한 가격은 일반적으로 연간 약 15 유로입니다.

해외에서 공부하거나 인턴쉽을 할 때 수개월 전체 체류를 보장하는 해외 건강 보험도 권장됩니다. 외국인의 경우 최대 5 년 동안 국제 건강 보험을 권장합니다. 이민자 또는 5 년 이상의 장기 여행자는 국제 건강 보험에 가입해야합니다. 이것은 또한 5 년 이상 해외에 있었다는 것을 이미 알고있는 외국인에게도 의미가 있습니다. 보험과 마찬가지로 가격과 성과를 비교하는 것이 중요합니다.

여행 중

먹고 마시다

그것을 요리하거나 껍질을 벗기거나 잊어 버리십시오.(독일어 : 삶거나 껍질을 벗기거나 잊어 버리세요.).

이 오래된 여행 규칙은 여러 곳에서 두려운 사람을 돕습니다. 몬테 주마의 복수 (또한 몬테 주마의 복수 여행자 설사의 알려진 이름). 모든 여행은 호스트 국가의 화장실뿐만 아니라 다른 것을 알게 될 때 훨씬 더 재미 있습니다. 그럼에도 불구하고 그것이 당신을 얻는다면, 수분 공급이 전부이며 모든 회복을 끝내십시오. 클래식은 콜라와 프레첼 스틱, 세 번째 홍차의 세 번째 용액, 세 번째 오렌지 주스, 세 번째 미네랄 워터, 설탕 몇 봉지와 소금 한 꼬집이지만 차, 미네랄 워터를 사용할 수도 있습니다. 병 등.

먹다

"박사님, 이해가 안 돼요. 호텔에서만 먹었어요." – "다만!"

이 말이 조금 이상하게 들리더라도 그 뒤에는 몇 가지 진실이 있습니다. 그것은 나쁜 음식으로부터 안전하지 않다고 말합니다. 특히, 호텔에서 몇 시간을 보내는 인기있는 뷔페는 말 그대로 당신을 뱃속에 때릴 수 있습니다. 반면에 재료 (고기 제외)가 팬에 신선하게 들어가는 길가의 패스트 푸드는 문제가 적을 수 있습니다. 해변에서 신선한 생선 구이를 현장에서 드실 수 있으며 현지인들과의 연락은 물론 훌륭한 식사도 즐기실 수 있습니다.

셀프 케이 터는 쇼핑 할 때 신선함에주의를 기울여야합니다. 냉동 식품이 항상 문제가되지는 않습니다 (썩은 고기). 양을 가리키고 다리를 요청하는 것이 좋습니다. 여기, 특히 가금류의 경우, 가능한 병원균을 죽이기 때문에 요리 후 철저한 로스팅과 손씻기가 오늘의 순서입니다.

음주

깨끗한 식수 공급은 전 세계적으로 가장 큰 문제 중 하나입니다.

이 나라에서는 수돗물을 켜고 마실 수 있지만 서반구 이외의 많은 인기있는 휴가 및 여행지에서는 불가능합니다. 여기에서는 물을 끓이거나 화학적으로 처리하는 것이 좋습니다 (소위 소독 정제). 세라믹 및 탄소 요소가 포함 된 적절한 여행용 필터를 통한 순수 필터링도 가능한 한 많이 보호하지만 화학적 처리와 달리 유통 기한 (키워드 : 재발 아)은 늘어나지 않지만 자급 자족하는 사람들에게만 가치가 있습니다. 노력으로 인해 문명에서 멀리 여행합니다.

실행 가능한 대안은 구입 한 미네랄 워터 병을 통한 물 공급입니다. 물병 가격이 총 비행 및 여행 비용과 관련하여 장애물이되어서는 안됩니다. 비용상의 이유로 생수에 대한 지출을 포기한 경우 여행을 가기 전에 여행 예산을 조금 더 절약하는 것이 좋습니다. 신흥 국가에서는 물병이나 캔을 구입할 때 일부 장소에서는 사용한 병이 특이한 방식으로 재활용되므로 마개가 손상되지 않았는지 확인하십시오. 때로는 바닥이 열리고 다시 접착됩니다.

물론 물에 적용되는 것은 물 제품, 특히 수돗물로 만든 인기있는 얼음 조각에도 적용됩니다. 당신은 병에 담긴 음료수를 사서 얼음을 통해 장의 축제에 다시 초대하기 위해 세균에게 긴 코를 보여준 것을 기쁘게 생각합니다. 따라서 얼음 조각에주의하십시오.

익히지 않은 음식은 배설물로 오염 된 물로 씻을 때 위협이 될 수 있습니다. 따라서 샐러드를 플라스틱 양동이에 담은 나쁜 국물로 씻는 경우 거리를 유지하는 것이 좋습니다.

빛과 그림자

이것은 햇빛과 추위에 대한 노출로 인한 건강 문제에 관한 것입니다. 즉, 일사병, 열사병 및 동상과 같은 질병입니다.

태양이 타다

자외선으로 인한 잘 알려진 일광 화상 외에도 과도한 자외선과 열복사로 인해 생명을 위협하는 여러 질병이 있습니다. 이것은 간단한 조치로 대응할 수 있습니다. 이것은 한편으로는 단파 UV 복사에 대한 보호와 다른 한편으로는 장파 열 복사에 대한 보호를 의미합니다.

"로마인에게 로마인, 그리스인에게 그리스인." 사도 바울의이 문장은 위에서 말한 것에 직접 적용될 수 있습니다. 요컨대, 지역 주민들은 확실히 기후를 다루는 법을 배웠고 적절한 행동을 개발했습니다.

  • 점심 시간에 현지인을 볼 수 없다면 (많은 남부 국가에서와 같이) 이는 엄청난 한낮의 더위 때문일 수 있습니다. 따라서 동일한 작업을 수행하고 충분한 액체가있는 그늘진 곳을 찾는 것이 가장 좋습니다 (알코올 금지).
  • 사막에 사는 사람들이 반바지와 탱크 탑을 입고 돌아 다니지 않는다면 이유도있을 것입니다. 헐렁하고 통풍이 잘되는 옷은 자외선을 차단하고 바람을 식 힙니다. 적절한 헤드 기어가 특히 중요합니다 (이상적으로는 목 보호대 포함).

또한, 자외선 차단제 (특히 코와 귀의 다리)의 사용은 피부의 노출 된 부위에 매우 중요합니다. 그늘에 앉아 있지만 발이 햇볕을 받고있는 경우 발 뒤쪽도 심한 일광 화상을 입을 수 있습니다. 그 후, 신발을 신는 것은 며칠 동안 재미가 없습니다 (첫 번째 저자는 그가 말하는 내용을 알고 있습니다).

또 다른 중요한 점은 수화. 많은 사람들에게 더운 기후는 낯설고 우리의 유기체는 아직 적응하지 못했습니다. 이것은 우리가 기후에 적응 한 사람들보다 훨씬 더 많은 수분을 잃는다는 것을 의미합니다. 그에 따라 리필해야합니다. 운동 수준에 따라 최소 3 리터를 마시는 것이 좋습니다. 여기에서는 물이나 차가 이상적입니다. 알코올은 탈수를 촉진하기 때문에 열에서 피해야합니다 (알코올은 체액의 배설을 자극합니다- 메도우-방문자는 알고 있습니다).

위험: 아이들은 특별한 정도의 태양 보호가 필요합니다 !!! 그들의 적응 능력은 성인보다 훨씬 약합니다.

질병
  • 햇볕-자외선
  • 일사병-열 복사
  • 열사병-열 복사
  • 탈수-열 복사
  • 눈 실명-자외선

감기에 걸리다

동상과 저체온증도 매우 흔합니다. 저체온증에 걸리기 위해 높은 산악 탐험에 참여할 필요는 없습니다. 눈 속으로 여행하거나 찬물에서 너무 오래 여행하는 것으로 충분합니다.

  • 차가운 발
  • 동상
  • 차가운 바람

기복

트레킹 네팔 안나 푸르나 지역은 아름답지만 그러한 트레킹 투어에서는 8000m 상승보다 고산병으로 인한 사망자가 더 많았습니다. 광범위한 다이빙 휴가 몰디브. 그러나 여기에서도 일부 사람들은 비행기로 집으로 돌아가는 도중 경련으로 쓰러졌습니다. 이륙 전날 50m에 있었고 12 시간 후에 10,000m로 비행한다면 그것은 서투른 일입니다. 그러나 이것은 몇 가지 작은 조치를 통해 피할 수 있습니다 (다이빙 질병 참조).

고산병

2000m 이상의 고도에서 고산 상태에서 고산병의 징후를 보이는 사람들이 있습니다. 위험을 과소 평가해서는 안됩니다.

가벼운 형태는 두통, 메스꺼움 및 졸음으로 나타납니다. 중증의 경우 뇌 부종 (뇌의 부종)은 혼돈과 의식 상실을 유발하고 폐부종 (폐의 물)은 호흡 곤란을 유발합니다. 경미한 형태의 경우 충분한 수분 섭취와 휴식으로 충분하며, 더 심한 증상의 경우 즉각적인 하강 / 더 깊은 지역으로의 이동 만이 구원입니다. 고산병을 앓은 여행자는 가정의 또는 여행 의사와 예방 조치에 대해 논의 할 수 있습니다.

다른 곳에서 언급했듯이 예방 전략은 논리적 사고로 개발 될 수도 있습니다.

최선의 예방은 충분히 긴 적응 기간입니다. 또한 신체가 높은 고도에서 더 많은 수분을 섭취하므로 수분을 많이 섭취해야합니다.

고도에 적응하는 방법과 높은 고도에서 적응 단계에서 행동하는 방법에 대한 자세한 정보는 해당 부분 기사에서 암벽 등반.

다이빙 질병

다이버 병 또는 케이슨 병은 감압병 중 하나입니다. 간단히 말해서, 이것은 혈액에 용해 된 호흡기 가스의 탈기입니다. 계곡에 싸서 산 정상에서 재빨리 개봉하는 탄산 생수 병은 사진으로도 활용할 수 있습니다. 가스가 갑자기 팽창하고 가스가 배출 된.

다이빙 중에 너무 빨리 떠오를 때 비슷한 일이 발생합니다. 가벼운 형태는 이러한 기관 / 신체 부위의 기포로 인해 피부가 따끔 거리고 관절통을 유발합니다. 심한 형태에서는 혈관이 소위 가스 색전증이라고하는 기포에 의해 차단됩니다. 이것은 무의식, 하반신 마비 및 심지어 사망으로 이어질 수 있습니다.

가장 중요한 예방은 감압 시간에 대한 절대적인 준수와 자신의 체력에 대한 자기 비판적 검사입니다.

과도한 담배 및 / 또는 알코올 섭취뿐만 아니라 심한 체액 손실 (예 : 설사 및 구토), 감기, 발열 및 피로 후에 휴식을 취합니다. 계획된 비행 24 시간 전에는 다이빙을하지 않아야합니다.

다이빙 휴가 전에 다이빙 건강 진단은 관련 국가 사회의 지침에 따라 수행되어야합니다 (예 : 스위스. 수중 및 고압 의학 협회) 이미 경험이 풍부한 의사와 함께 집에서 수행 할 수 있습니다. 의사 소통의 어려움으로 인해 다이빙 센터에서 얻은 다이빙 인증서의 품질은 원하는 것을 남길 수 있습니다.

행운을 빌어

반면에 보통 허브는 없습니다. 문장에 충실하다 : 만약 그런 일이 생기면 좋은 조언은 비싸다.

사지가 부러지면 휴가는 보통 끝납니다. 집에 있든 이동 중이 든 갈비뼈 골절은 고통 스럽습니다. 일반적으로 현장에서 의사를 방문하고 필요한 경우 전화로 가정의와 제안 된 치료에 대해 논의합니다.

여행하기 전에 여행 보험이 호스트 국가의 치료 비용을 충당하는지 여부와 본국 송환이 재정적으로 보장되는지 여부를 명확히하는 것이 좋습니다.
스위스 건강 보험 회사의 기본 보험은 치료 비용이 매우 높은 국가 (예 : 스위스에서 발생하는 금액까지)에 한해 해외에서 응급 치료를위한 치료 비용을 보장합니다. 미국 추가 여행 보험을 권장합니다).

거기에서 무엇을 크롤링합니까?

벼룩과 같은 반갑지 않은 동료 나 모기와 같은 초대받지 않은 방문객은 질병을 전염시키는 가장 잘 알려진 곤충이지만 질병을 일으키는 다른 곤충들도 있습니다. 화학 물질 (DEET-방충제 포함)과 검증 된 그물망은 모기와 모기에 대항합니다. 벼룩과 빈대에 대항하여 때로는 신선하고 깨끗한 침대 린넨이 있지만 작은 짐승은 종종 매트리스에 산다. 개발 도상국에서는 좋은 호텔에서도 빈대가 드물지 않으며 실질적으로 치료법이 없습니다. 팁 : 가능하면 침대를 바꾸고, 물기를 긁지 말고, 짐과 옷을 침대에 올려 놓지 마십시오. 집에 물건을 가져 가지 않도록하십시오. 그런 일이 발생하면 최소한 소가 기어 올랐을 수있는 모든 것을 씻으십시오. 60도, 빨 수없는 것 (예 : 배낭)은 햇볕에 검은 색 쓰레기 봉투에 넣습니다.

모기

Culex, Aedes, Anopheles 및 Co는 전 세계 사람들의 충성스러운 동반자입니다. 불행히도 그들은 또한 일부 불쾌한 질병의 매개체 (벡터)이기도합니다. anopheles 모기는 다양한 형태의 말라리아의 운반자로 명성을 얻었으며 aedes 모기는 무엇보다도 황색 및 뎅기열을 전달합니다. culex 모기는 종종 여기에서 우리를 괴롭 히고 오히려 무해합니다. 더 많은 열대 지역에서는 질병을 전파 할 수도 있습니다.

무엇보다도 세 가지가 보호 기능을 제공합니다 : 방충제 (예 : Autan, Antibrumm, Nobite 등-모든 에이전트가 모든 지역에서 도움이되는 것은 아님), 의복 및 모기장, 지식.

가장 중요한 요소는 확실히 이러한 벡터와 그 동작에 대한 지식입니다. Aedes와 Culex가 일주이고 Anopheles가 특히 황혼에 희생자를 찾는다는 것을 알고 있다면 모기장이 처음 두 사람에 대해 거의 쓸모가 없다는 것을 알고 있습니다 (침대에서 여행을 보내지 않는 한).

여행 후

일부 질병은 잠복기 (실제 감염에서 질병이 발병 할 때까지의 시간)가 길기 때문에 집에 돌아온 후에 만 ​​증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 해외 여행 후 처음 몇 주 동안 귀국 문제에 대해 생각하고 담당 의사에게 여행 경로에 대해 알려야합니다 (모든 사람이 이에 대해 묻는 것은 아님).

또한보십시오

유용한 웹 링크

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